이 운동은 중년 여자들한테 추천해
허리 코어 엉덩이 긴장이 무너지면
자세가 무너지고 그러면
바로 정형외과적 질환
병원갈일이 생기는거야
40대인데도 근력이 짱짱하고
허리 코어운동 하지 않으면
바로 자세가 무너지면
바로 정형외과 병원행이라는 백지영
100000% 동의하는 말이었어요
백지영 유튜브에 나와서
중년 여자 추천하는 코어운동 종류
알려줬는데요
그중에 하나가 바로 백익스텐션
백지영 코어운동 종류
척추기립근 운동
백 익스텐션
바로 헬스장에서 백익스텐션 기구
위에 올라가서 엉덩이 힘으로
내 상체를 들어올리는거에요
중요한건 코어 엉덩이 힘이 약하면
허리가 아작날수도 있어서
조심하셔야 되는 운동이에요
- 윤여정 배우가 최화정 유튜브 채널에서 근력운동을 꾸준히 하고 있음을 밝힘
- 윤여정 배우는 65살부터 13년간 한 트레이너에게 운동을 배우고 있음
- 윤여정 배우는 윤식당 촬영 시에도 모래주머니와 아령을 챙겨와 아침마다 스쿼트와 푸시업을 함
- 최화정 배우는 계단오르기 운동으로 하체 근력운동을 함
- 백지영은 평소 56kg이지만 촬영을 위해 53kg을 유지하려고 노력함
- 그녀는 근육량이 많아 대사량이 높아 살이 찌지 않음
- 백지영은 헬스장에서 4가지 운동 루틴을 수행함
- 이 루틴은 허벅지 안쪽살, 등 근육, 척추 기립근, 엉덩이 근육 등을 강화하는 데 초점을 맞춤
- 골반 고관절 통증은 다양한 원인으로 발생
- 허리 통증이 있는 경우, 고관절 유연성이 떨어져 통증 유발 가능성 높음
- 고관절 스트레칭 요가 개구리자세는 유연성 증가와 근육 강화
- 무쇠소녀단 진서연, 유이, 설인아가 철인 3종 경기에 도전함
- 진서연은 물 공포증으로 수영을 못하고, 유이는 자전거를 못탐
- 설인아는 5년간 수면제를 복용함
- 이들은 10월에 열리는 철인 3종 경기에 참가할 예정
- 진서연은 정신력 리더로서 역할을 하며, 피지컬과 근력이 좋음
