허벅지 안쪽살
많은 여자분들의 고민인데요
여자 하체운동 통해서
허벅지 안쪽살 체지방 줄이면서
슬림한 허벅지를 만들어봐요
제가 집에서 자주 하는
홈트레이닝 여자 하체운동 이에요
허벅지 안쪽살 빼는 운동
허벅지 탄탄하게 잡아줄수 있어요
런지 자세 주의할점
마지막 스쿼트 런지 자세 주의할점
런지 자세 하면서 무릎 아픈분들은
꼭 내 보폭이 좁진 않은지
이렇게 몸이 흔들리지 않는지
한번 꼭 런지 자세 점검해 보세요
사이드 런지
제가 좋아하는 사이드 런지 효과
사이드 런지 다리를 옆으로 벌리면서
허벅지 안쪽살 + 고관절 까지
자극 주면서 유연성과
하체 유연성을 높일수가 있어요
- 한가인은 단 음식을 혐오하며, 마라탕, 불닭볶음면, 스타벅스 그린티프라포치노 등을 한번도 먹어본 적이 없음
- 주로 훈제 계란, 방울토마토+사과, 단백질 음료, 찐고구마, 바나나 등을 구매함
- 한소희와 전종서는 94년생 동갑내기 배우로, 하반기 크랭크인 예정인 프로젝트Y 드라마에 함께 캐스팅됨
- 두 배우는 모두 매력적이며, 몸매 관리를 위해 각자의 방법으로 노력함
- 전종서는 캐나다 유학 시절부터 헬스와 수영을 꾸준히 해왔고, 하루에 5L 이상의 물을 마심
- 한소희는 마이네임 촬영을 계기로 킥복싱을 배우게 되었고, 이후 운동을 취미로 삼음
- 두 배우는 모두 건강한 다이어트를 추구하며, 일반인들에게 무리한 다이어트를 권장하지 않음
- 다이어트 운동으로는 여자 킥복싱과 헬스를 추천함
- 무쇠소녀단이 통영 트라이애슬론에 도전 예정
- 유이는 10km 달리기에서 1등으로 들어오고, 1시간 이내에 완주
- 유이는 마라톤 대회 여성 참가자 중 23위를 차지
- 트라이애슬론은 수영, 사이클, 러닝 세 가지 종목으로 구성
- 러닝 10km는 1시간 이내에 완료해야 함
- 진서연, 설인아, 유이는 모두 10km 마라톤을 처음으로 시도
- 10km 달리기는 다이어트, 체지방 감소, 심폐지구력 향상 등의 효과가 있음
- 러닝이 어려운 사람들은 걷기 운동부터 시작하라고 조언
