- 홍진경은 날씬하지만, 여전히 식단 조절과 관리를 함
- 홍진경과 최화정은 올리브오일을 다양한 음식에 뿌려먹음
- 올리브오일은 건강한 지방으로, 지중해식 식단의 핵심 중 하나
- 올리브오일은 포만감 유지, 지방 연소 촉진, 항산화 효과 등의 효능이 있음
- 홍진경이 마신 두유는 곡물도감 두유로, 무설탕에 저당 제품
02.한예슬 운동루틴
- 한예슬은 아침에 골프를 치고, 오후에는 헬스를 함
- 일주일에 2~3회는 근력운동을 위해 헬스장을 방문
- 다이어트를 위해 저탄고지 식단을 유지하면서도 꾸준한 운동을 함
04.한혜진 다이어트 꿀팁
- 한혜진은 나트륨 섭취를 줄이는 저염식 다이어트 식단을 추천
- 나트륨은 몸에 부종을 유발하고 체중 증가로 이어질 수 있음
- 따라서 평소에 저염식 식단을 유지하는 것이 좋음
- 한혜진은 평소에 짜지 않은 저염식 식단을 선호
05.하체비만 운동
- 여성들은 하체비만으로 고민하지만, 나이가 들면서 허벅지 살을 빼는 대신 엉덩이와 허벅지를 키우는 운동을 선호함
- 레깅스핏과 청바지핏을 예쁘게 만들기 위해 하체 스트레칭을 추천함
- 벽 운동, 개구리자세, 폼롤러 스트레칭 등을 추천함
- 폼롤러 스트레칭은 허벅지 셀룰라이트를 제거하는 데 효과적임
- 폼롤러 스트레칭은 하체 순환을 촉진시켜 하체 비만 예방에 도움을 줌
- 침대 위에 폼롤러를 두고 매일 스트레칭을 하면 비싼 마사지샵에 갈 필요 없음
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