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웨이트 트레이닝

강소라 배우가 처음 운동 시작했을때
했던 헬스 근육을 강화하고
다이어트 하고 처음에 근력운동
할때 배워두면 좋아요

- 플랭크는 허리 코어운동 종류 중 가장 효과적임
- 업앤다운 플랭크 운동은 다이어트에 도움이 됨
- 플랭크 자세는 허리가 쳐지거나 어깨가 쳐지거나 엉덩이가 솟으면 안됨
- 플랭크는 허리 코어운동 효과 외에도 복근 강화, 허리 안정성 강화, 자세교정 등의 효과가 있음

- 한혜진이 다이어트 식단으로 제로 아이스크림과 제로음료를 선택함
- 제로 아이스크림은 뒷맛이 개운하지 않고 대체당 맛이 느껴짐
- 오리지널 스크류바는 92kcal, 제로 아이스크림은 0kcal

- 한혜진은 나트륨 섭취를 줄이는 저염식 다이어트 식단을 추천
- 나트륨 섭취는 몸에 부종을 유발하고 체중 증가로 이어질 수 있음
- 한혜진은 평소에 짜지 않은 저염식 식단을 선호
- 한혜진은 저탄고지 식단으로 혈당 스파이크 방지를 추천
- 한혜진의 다이어트 꿀팁은 건강한 다이어트 방법으로 강조

- 53세 여성이 바디프로필 촬영에 도전함
- 그녀는 영어학원 원장으로 일하며, 매일 운동으로 스트레스를 해소함
- 40대와 50대의 웨이트 트레이닝 효과에 대해 설명함