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올라서 지금 이미 27만명이 본
영상 그리고 오늘 또 올린것
가벼운 홈트레이닝 추천 드려요!
남자 여자 홈트레이닝 루틴
아주 가볍게 할수 있는 운동이니
한번 쉽게 따라해봐요
어디 한군데가 살이 안빠진다 하면
꼭 한번 림프순환 스트레칭
마사지도 꼭 잘 해주세요
순환이 잘안되면 하체비만
상체비만 팔뚝살 한곳에만
붓고 살이 집중될수가 있어요
등살 팍팍 쪼이기 20회
밥먹고 나서 한 20회정도
따라해보면 좋아요
서서해도 좋지만 앉아서 해도 되구요
내 팔을 눈앞으로 모아줬다가
뒤로 확 등까지 땡겨줘요
등살빼기 운동 추천 +
굽은등 굽은어깨 교정 효과까지 같이 있어요
- 승모근 보톡스 대신 승모근 없애는 운동 추천
- 승모근 스트레칭 4가지를 각각 15회씩 수행하면 등과 어깨가 시원해짐
- 승모근이 과도하게 발달하면 두통과 목 통증을 유발할 수 있음
- 무쇠소녀단이 철인 3종 경기에 도전하며 힘든 훈련을 진행 중
- 진서연 배우가 바다수영을 처음 시도하며 어려움을 겪음
- 무쇠소녀단의 도전을 통해 운동 자극을 받을 수 있음
- 계단 오르기는 다이어트에 효과적이며, 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있음.
- 계단 오르기를 통해 전신 근력이 강화되고, 힙업 효과도 있음.
- 아파트 계단 오르기가 어려운 경우, 집에서 의자를 이용한 제자리 운동도 가능함.
- 계단 오르기 전에 스트레칭을 하고, 허리를 곧게 펴며 시선을 앞에 두며 계단을 오름.
- 계단을 오를 때 무릎이 과도하게 굽혀지지 않도록 주의하고, 발 전체를 사용하여 몸무게를 지탱함.
- 계단 오르기 후에는 계단을 이용한 다양한 운동을 통해 코어 근육을 강화할 수 있음.
