168cm 48kg
정말 비현실적인 바비인형 클라라
40대 나이에도 정말
여전히 변치않은 몸매 미모를 지니고 있는데요
클라라 다이어트 식단
평소에는 잘먹으려고 해도
촬영이 있거나 많이 먹은날은
소식하고 저칼로리
저탄수화물 식단으로 관리를 하고 있다고 해요
평소에 클라라 하는 다이어트 운동
바로 필라테스 + 웨이트 트레이닝 이에요
특히 필라테스 정말 즐겨한다는데요
필라테스 효과
필라테스 몸매를 가늘고 길게 만들어줘요
필라테스 강사 보면 정말 몸매가 예쁘죠
코어강화
허리 아픈분들에게 좋은 운동
유연성이 향상 되요
자세 교정효과가 있고 체지방감소에 좋아요
- 고준희 배우는 SNL 출연 전에 3주간 10kg 체중 증가를 경험
- 그녀는 1일 1식 다이어트와 플라잉 요가를 통해 체중 감량을 시도
- 요가를 통해 몸의 유연성, 근력 강화, 마음 안정 효과를 얻음
- 요가는 기초대사량 증가, 체지방 감소, 호르몬 균형 조절, 식욕 조절 등의 효과가 있음
- 요가 레깅스를 착용하면서 호흡법과 운동을 통해 식욕 조절이 가능
- 고준희 배우는 SNL에서 역대급 레깅스핏을 보여줌
- 그녀는 건강한 식단과 다이어트를 권장하며, 자기 전에 가벼운 요가 스트레칭을 추천
- 엄정화는 건강검진에서 20대 혈관을 판정받음
- 평소 운동과 건강한 식단을 통해 콜레스테롤 수치를 낮춤
- 엄정화의 다이어트 식단은 설탕 대신 알룰로스를 사용
- 알룰로스는 천연 감미료로 설탕과 비슷한 단맛을 내지만 칼로리가 거의 없음
- 알룰로스는 혈당스파이크 방지에 도움을 줌
- 혈당스파이크 방지를 위해서는 혈당 낮은 저당 식재료 사용과 식이섬유와 단백질 섭취가 필요함
- SNL에서 고준희 배우가 레깅스핏을 보여주며 화제를 모음
- 고준희 배우가 입은 레깅스는 나이키 젠비 타이다이 여성젠틀 서포트 하이웨이스트 7/8 레깅스
- 홍진경은 180cm, 51kg의 마른 체형이지만 화보촬영을 위해 다이어트를 진행
- 아침 7시에 공복 수영, 12시에 저탄수화물 식단 섭취, 오후에 등산으로 유산소 운동
- 평소에는 건강한 식단을 추구하며, 급찐급빠 시에는 저탄수화물 고지방 식단을 선택
- 고구마와 과일, 견과류 등으로 구성된 식단을 선호하며, 촬영이 가까워지면 초절식 식단을 선택
- 매일저렇게 초절식 식단을 먹는 것은 아니며, 평소에는 건강하게 먹다가 촬영 전에 관리
