허벅지 가늘고 얇게 만드는
허벅지살 빼는 운동
15회 X 4세트
내 몸을 세운 상태에서
손가락을 발목에 하나씩
크로스 해서 가져가요
뱃살 허벅지살 모두다 빠져요
진짜 허벅지가 쫙쫙 땡기는데요
필라테스 수업시간에
이거 정말 10번씩 해보면
다들 허벅지 불난다고 난리에요
꼭 한번 해보세요 15회 X 4세트
01.-3cm 허벅지살 빼는 운동
허벅지 안쪽살
자주 사용되지 않는 근육이라
운동을 따로 해주지 않으면 살 붙기가 쉬워요
특히 허벅지 안쪽살
잘 빠지지 않기 때문에
집중적으로 운동해주는것이 좋아요
02.168cm 44kg 로제 다이어트 저염식 식단
- 로제는 168cm, 44kg의 체형을 유지하기 위해 다이어트를 꾸준히 진행 중
- 촬영 전에는 자극적인 음식을 피하고, 촬영 후에는 매운 음식을 먹음
03.고현정 저탄수화물 다이어트 식단
- 고현정은 탄수화물을 매우 좋아하지만, 촬영 전에는 저탄수화물 식단을 유지함
- 고현정은 저탄수화물 식단을 유지하면서 하루 이상 굶음
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