오늘 아침 건강한 식단
파로밥 + 양배추쌈 + 된장찌개 에요
닭가슴살 양배추쌈 만들어서
파로밥 된장찌개와 함께 먹어요
파로 곡물
이탈리아 토스카나 지역에서
재배되는 고대 곡물 인데요
식이섬유가 많고 저당 곡물
저탄수화물 식단 으로 유명해요
혈당 급상승 예방에 도움이 되고 다이어트
도움이 되요
01.엄정화 다이어트 저탄수화물 식단 파로밥
1 따뜻한 물 +
올리브유 레몬즙 마시기
아침에 일어나자마자
바로 공복에 따뜻한 물
그리고 올리브유 + 레몬즙을 마셔요
2 그다음 가볍게 요가
스트레칭 해서 몸을 풀어준다음에요
02.46살 엄지원 다이어트 식단
- 46살 엄지원 배우가 자신의 운동루틴과 다이어트 식단을 공개
- 아침 공복 유산소운동을 꾸준히 하며, 살빼는데 효과적이라고 언급
- 다이어트 식단으로는 생강차, 계피차, 두부 쉐이크 등을 섭취
03.폼롤러 스트레칭 거북목 등 스트레칭
- 폼롤러는 집에서 편하게 자세교정과 유연성 향상에 도움을 주는 도구
- 거북목 교정운동 등 스트레칭에 좋은 동작 두 가지 소개
04.무쇠소녀단 통영 결과 기록 철인3종 경기
- 무쇠소녀단 멤버들이 통영 트라이애슬론 컵에서 모두 완주함
- 유이가 1등, 박주현이 2등, 설인아가 3등, 진서연이 4등을 차지함
- 유이가 수영 1.5km에서 동호인부 여자 1위를 기록함
05.1분 살쭉빠 초간단 홈트🔥
엄정화 배우는 평소에
저탄수화물 식단
저탄고지 최대한 탄수화물 줄이는
건강한 식단 꾸준하게 해오고 있고
요가 EMS 운동 헬스 복싱 등등
다양한 운동도 병행하고 있어요
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