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신애라 토마토스프 다이어트 효과

✔ 혈당스파이크 방지 해요
토마토는 낮은 GI 혈당 식품으로
혈당을 천천히 올려서 체지방 축적을 막아줘요

✔ 토마토 라이코펜 성분이 항산화 작용을
해서 세포손상을 막고 동안 피부를 만들어요

- 야노시호는 76년생으로 나이 48살에도 불구하고 모델 활동을 하고 있음
- 그녀는 인스타그램에 요가와 운동하는 모습을 자주 업로드함
- 그녀의 다이어트 식단의 기본 원칙은 정제 탄수화물 섭취 최소화, 단백질 중심 식단, 하루에 2L 이상 물 마시기, 저녁식사 가볍게 먹기, 야식 피하기 등임

- 신애라가 혈당스파이크 방지 식단으로 콜리플라워 김밥을 소개
- 콜리플라워 김밥은 콜리플라워, 계란, 오이, 당근 등을 사용
- 콜리플라워 김밥 레시피는 콜리플라워를 작게 썰어 지단을 부치는 것

- 신애라 배우는 매일 아침 병아리콩 두유를 섭취함
- 병아리콩 두유는 포만감이 크고 식욕을 조절해줌
- 병아리콩은 단백질이 풍부하며, 근육량 유지와 체지방 태우는 데 도움

- 줄넘기 1000개는 약 10~15분 소요되며, 100~150kcal를 소모한다.
- 30분 동안 하면 300~500kcal를 소모하며, 러닝 30분보다 효율적이다.