29키토김밥만들기 다이어트 식단 저탄수화물 김밥 레시피 여름이 되니 아파트 헬스장에 운동하시는 분들이 갑자기 많아 졌어요~ 운동하는 만큼 먹는 것도 중요하니 오늘은 단백질 듬뿍 채운 키토김밥을 만들어 먹었어요. 키토식단은 탄수화물의 비중은 줄이고 지방의 비중이 높은 식단을 말하는데 사실 키토김밥은 지방의 비율이 낮은 편이라 키토식단이라고 하기에는 다소 애매한 감이 있어 부족한 지방은 찍어 먹는 소스로 대체가능하답니다. 밥이 들어가지 않은 키토김밥은 사실 정확하게는 김밥은 아니지만 밥의 역할을 계란지단으로 대신해 포만감도 높고 단백질이 풍부한 식단을 할 수 있어 좋은 것 같아요. 키토김밥은 사먹어도 괜찮지만 생각 보다 들어가는 재료도 많지 않아 집에서도 쉽게 만들 수 있으니 시간적 여유가 있으시고 더 건강한 식단으로 드시고 싶으신 이웃님들께서는 한 번 만들어 보셔도 좋을 것 같아요. 지금부터 단백질이 풍부한 키토김밥만들기 시작해 볼까요? 재료를 준비해주세요. ※ 1T = 15ml, 1tsp = 5ml, 1cup = 200ml ※ 재료 (김밥4줄) 김밥김 4장 계란 6개 소금 1/3tsp 계란1.5개 소금 1/2tsp 오이 1개 소금 두꼬집 크래미 140g 아보카도1개 깻잎8장 치즈4장 참기름 먼저 키토김밥의 밥 역할을 해 줄 계란지단을 만들어 주세요. 계란 6개에 소금 간을 한 뒤 거품기로 잘 풀어 주세요. 팬에 기름을 둘러 달궈 준 뒤 ...
29저탄수화물 키토김밥 만들기 계란지단 김밥 밥 없이 김밥싸기 주말이 끝나면 죄책감으로 어김없이 찾아오는 저탄수화물 식단 ㅎㅎ 주말엔 맛있게 먹고 평일에는 식단 열심히(?)하고 그런거 아닌가요..? 이왕 먹는 거 단백질 빵빵하게 채워서 야채도 많이 넣고 건강하게 먹었어요~! 밥 없이 계란 지단과 어육함량 높은 크래미를 넣어 한 줄만 먹어도 포만감이 좋아요~ 키토김밥 싸기 집에서도 쉽게 할 수 있으니 도전해 보세요~! 재료 준비해 주세요~ 재료 계란 2개 크래미 2조각 오이 1개 당근 1개 소금 마요네즈 1T 고추냉이 1tsp 김 한 장 반 비트 절임 또는 단무지 슬라이스치즈 1장 당근, 오이는 채칼로 얇게 슬라이스해서 소금 간해준 뒤 5분 정도 절여 주세요. 물기를 꽉 짠 뒤 손으로 잘게 찢은 크래미와 오이에 마요네즈, 고추냉이를 넣고 잘 석어주세요. 계란 2개는 잘 풀어서 얇게 지단을 붙여 주세요. 지단은 한 번에 차곡차곡 쌓아 돌돌 말아 준 뒤 얇게 썰어 주세요. 김밥 김은 1장과 반장을 마요네즈로 이어 붙여주세요. 썰어 놓은 계란지단을 넓게 깔아 준 뒤 나머지 당근, 오이, 크래미, 비트 절임을 차곡차곡 쌓아주세요. 비트절임은 지난 피드 참고해 주세요. 비트 효능과 먹는 방법 비트활용 레시피 3가지 비트 효능과 먹는 방법！ 비트활용 레시피 3가지 오늘은 혈관 청소부라 불리는 비트를 활용한 요리 방법을 ... blog.naver.co...
