여태 다이어트 저칼로리 식단 맛없게 드셨나요?
맛있게 많이 먹어도 좋은 음싴으로 모아봤어요
맛있게 먹고 기분 좋게 살 빼자구요!!
고기도 면도 밥도 마음껏 먹는 저칼로리 밥상 여기에있어요!
- 파로곡물은 탄수화물 함량이 낮고 당 함량이 낮아요
- 저항성전분과 식이섬유가 풍부해 포만감 유지와 변비 예방에 도움을 준답니다
- 파로곡물은 불림 없이 바로 요리 가능해요
- 파로곡물 요리는 취향에 따라 치즈를 뿌려 먹으면 더 맛있어요
- 곤약쌀은 흐르는 물에 씻어 준비하고, 나머지 재료는 적당한 크기로 썰어 준비해요
- 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 볶아 향을 낸 후, 베이컨과 새우를 넣고 볶아요
- 우유, 양송이버섯, 곤약쌀, 치킨스톡파우더를 넣고 끓여주세요
- 리조또가 꾸덕해질 때까지 끓인 후, 파슬리가루를 뿌려 완성!
- 각종 채소와 달걀지단, 두부면 등을 이용하여 볶음 요리를 만들었어요
- 들기름을 넣어 고소한 맛을 살리고, 깻잎을 넣어 향을 좋게해줘요
- 간장, 굴소스로 간을 하고 설탕 대신 칼로리가 낮은 알룰로스를 넣어 단맛을 내줬어요
- 야식으로도 부담 없이 먹을 수 있답니다
- 두부면은 흐르는 물에 세척하고 물기를 뺀 후 사용해요
- 채소는 채썰고, 달걀지단은 얇게 부쳐서 채썰고,
- 팬에 올리브오일을 두르고 채소와 닭가슴살, 두부면을 볶은 후 양념장을 넣어 볶아요
- 마지막으로 참기름을 넣어 마무리.
- 라이스페이퍼는 미지근한 물에 담갔다가 빼서 볶은 두부면요리를 넣어 쌈 싸주세요
- 만들어진 요리는 반으로 썰어서 스리라차소스 등 취향에 맞는 소스와 함께 즐기세요
- 닭가슴살의 잡내를 제거하기 위해 우유, 소금, 맛술에 버무려 놓고요.
- 닭가슴살은 1센티 두께로 슬라이스 해주세요
- 반죽물은 부침가루, 튀김가루, 통깨, 소금, 후추, 물을 넣어 만들어요
- 반죽물에 닭가슴살을 버무린 후 팬에 식용유를 두르고 튀기면 완성!
