다이어트가 절실하게 필요한 때가 왔네요~ 운동도 중요하지만 식단이 중요하잖아요? 그렇다고 맛 없는 음식은 먹기 싫고, 저 처럼 맛있게 저칼로리로 만들어 즐기세요!
- 두부는 얇게 썰어 소금 후추 간을 하고, 한면을 노릇하게 구워주세요
- 계란에 야채믹스를 넣어 달걀물을 만들어주고,
- 닭가슴살은 결대로 찢어 준비해요
- 치즈는 취향에 따라 생략 가능하며, 소스로 스리라차 또는 타바스코소스를 뿌리면 맛 좋답니다
- 단백질 가득한 닭가슴살 두부 계란 부침이에요
- 다이어트식이지만, 포만감이 좋답니다
- 두부는 큼직하게 썰어 노릇하게 굽고, 닭가슴살은 채썬 후 카레가루, 청양고추를 넣어 볶아줘요
- 모든 재료를 계란말이 말듯이 만들어 김으로 감싸주면 된답니다
- 청양고추를 다져 넣어 매콤하게 먹으니 더 맛 좋았어요
- 고단백요리로 즐기는 두부김밥은 포만감이 높고 칼로리가 낮아 부담 없이 먹을 수 있답니다
-다이어트 할 때 간식으로 딱 좋아요!
- 그릭요거트는 유제품을 잘 못먹는 사람도 섭취 가능하답니다
- 그릭요거트 바크에는 동결건조딸기를 뿌려 상큼하게 만들었어요
- 생과일이나 견과류를 추가해도 좋은데, 조금 딱딱 할 수 있어요
- 고구마 치즈구이 요리는 고구마를 으깨고 치즈를 넣어 구운 후 꿀을 뿌려 먹으면 맛 좋아요
- 아이들 영양 간식이나 커피와 함께 즐기는 브런치로 딱이랍니다
- 고구마 치즈구이는 맛 없는 고구마를 맛있게 만들어주는 요리에요.
- 단맛을 선호한다면 설탕 1큰술을 추가도 좋아요
- 전자렌지로 고구마를 익혀 조리해 시간 단축도 되요
- 샐러드는 평소 좋아하는 채소와 과일, 견과류를 준비하세요
- 견과류는 좋아하지 않아 넣지 않았는데, 순두부 샐러드 드레싱은 닭가슴살이나 연어와도 잘 어울린답니다
- 샐러드 드레싱은 진간장, 들기름, 통깨, 올리고당, 레몬즙, 발사믹식초를 섞어 만들어요
- 샐러드에 드레싱을 듬뿍 뿌려주면 완성!
순두부는 부서지기 쉬우니 조심해서 다뤄줘야해요
