몸에도 좋고 맛도 좋은 아보카도, 아보카도 오일의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.
아보카도는 특유의 부드러운 식감과 자극적이지 않은 순한 맛으로 여러가지 요리에 다양하게 활용되죠!
칼로리와 섭취 방법도 함께 알아볼게요.
- 아보카도는 다양한 영양소가 풍부하며, 특히 비타민E, C, K, B군, 칼륨, 마그네슘 등이 포함되어 있음.
- 아보카도는 심장 건강에 좋으며, 불포화지방인 올레산이 풍부하여 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줌.
- 아보카도는 식이섬유가 풍부하여 장 건강 증진과 변비 예방에 효과적임.
- 아보카도는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줌.
- 아보카도는 고칼로리 식품이므로 과다 섭취 시 체중 증가의 위험이 있음.
- 아보카도 오일은 항염증 작용과 피부 건강에 도움을 주며, 심장 건강에도 좋음.
- 아보카도 오일은 다양한 용도로 사용 가능하며, 조리용으로도 적합함.
- 아보카도는 다양한 영양소를 포함한 과일로, 선호도가 높음
- 요리에 활용도가 높아 다양한 음식에 이용됨
- 아보카도는 배나무과에 속하는 과일로, 원산지는 중앙아메리카와 남아메리카
- 아보카도는 주로 불포화 지방산(오메가 9)을 포함하고 있어 심혈관 건강에 좋음
- 아보카도는 비타민E, 식이섬유, 비타민C, 비타민K, 비타민B 군 등의 영양소를 함유
- 아보카도는 심혈관 건강, 소화 개선, 피부와 머리카락 관리, 체중 관리 등에 효과적
- 아보카도는 샐러드, 토스트, 스무디, 구운 아보카도 등으로 섭취 가능
- 아보카도는 100g당 약 160Kcal로, 한개는 약 300칼로리임
- 아보카도는 칼로리가 높기 때문에 다이어트 중에는 섭취량을 조절해야 함
- 아보카도는 일부에서 알레르기를 보일 수 있으므로 주의 필요
