저는 요즘 아침에 아몬드와 마, 우유를 함께 갈아 마셔요.
마에는 항산화 물질이 풍부해 면역력을 높여 주고 혈당 수치 안정화에도 도움을 준다고 하는데요.
다양한 재료를 넣고 마쥬스로 마시면 포만감이 들어 든든한 아침 식사로도 충분하답니다.
마의 효능과 마쥬스 만드는 법까지 아래 글에서 자세히 확인해 보세요.
- 참마는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장 건강에 효과적임
- 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 면역력 증진에 도움이 됨
- 피부 건강에 도움을 주는 비타민과 미네랄이 포함되어 있음
- 혈당 수치를 안정시켜 당뇨를 예방해 줌
- 산마는 체력 증진과 피로 회복에 도움을 줌
- 위장 점막을 보호하고 위염, 소화불량 등을 예방하는데 효과적임
- 항산화 성분이 노화 방지와 피부 건강에 도움을 줌
- 마즙과 마쥬스는 항염 성분이 풍부해 염증 완화에 도움이 됨
- 체중 관리에 유용한 저칼로리 식품임
- 체내 독소를 제거하는데 유용하며 신진대사를 촉진함
- 우유와 마 조합이 가장 잘 어울리며, 아몬드나 견과류를 함께 넣으면 좋음
- 마는 소화불량 개선에 효과적임
- 마는 껍질을 벗기고 작게 잘라 꿀과 우유를 넣어 갈아 마시는 것이 좋음
- 마는 포만감을 제공하여 아침 식사 대용으로 적합함
- 마는 소화불량 개선에 지속적인 효과를 보임
- 마는 뮤신과 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진, 장내 환경 개선에 도움을 줌
- 마는 면역력 개선에도 도움을 줌
- 마는 혈당 조절에 도움을 주며, 당뇨 예방에 효과적임
- 마는 기억력 향상에 도움을 주는 콜린 성분이 함유되어 있음
- 마는 장마와 산마(참마)로 구분되며, 산마가 뮤신 성분이 더 많음
