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측면 삼각근 운동 업라이트로우 방법 바벨,덤벨로 할 수 있는 측면 어깨운동 알려드릴게요 바벨로 하는 방법 먼저 알려드릴게요 어깨보다 한뼘 넓게 바벨을 잡아주세요 팔꿈치를 위로 들어올린다는 느낌으로 바벨을 끌어올려 주세요 손목은 과하게 꺾이지 않게 해주세요 어깨를 으쓱하는 동작이 아닌 승모는 하강을 시켜 제한을 해놓고 팔꿈치만 들어올려 측면삼각근을 수축해주세요 덤벨도 마찬가지 동일 합니다 바벨이 무거운 여성분들은 덤벨로 해주세요 덤벨을 잡고 어깨넓이 보다 조금 넓게 간격을 잡아주세요 마찬가지 승모를 제한시켜 놓고 덤벨을 천천히 끌어올려 주세요 손목은 항상 팔꿈치보다 아래에 위치를 하고 팔꿈치를 들어올리는 느낌으로 해주셔야 측면삼각근에 자극을 느낄 수 있습니다 . . . 이상 박준흠트레이너 였습니다 https://blog.naver.com/parkzzun93/222283842249 어깨측면운동 사이드 레터럴 레이즈 안녕하세요:) 트레이너 빡준입니다 2~5kg 정도의 덤벨 or 물병만 있으면 언제 어디서든 할 수 있는 어깨 측... blog.naver.com ↑↑↑↑↑↑ 또 다른 어깨측면운동 참고해주세요