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안녕하세요. 네이버 인플루언서 "듀기"입니다. 여자 엉덩이 운동을 잘하면 힙딥도 없어질 수 있어서 힙딥 고민이신분들은 꼭 끝까지보세요. 여자 엉덩이 운동 힙딥운동 먼저 엉덩이 근육에는 대둔근, 중둔근, 소둔근이 있습니다. 그 중에서 대둔근은 엉덩이 근육에 제일 큰 근육이고 중둔근은 엉덩이 옆쪽을 잡아주기때문에 힙딥을 위해서 이 두 근육을 잡아줘야합니다. 힙딥운동을 한번 알아보겠습니다. 루프밴드를 활용하게되면, 엉덩이 자극을 더 가져갈 수 있습니다. 첫번째 운동 여자 엉덩이 운동 첫번째입니다. 밴드를 허벅지에 걸어서 시작합니다. 그리고 엉덩이를 뒤로빼면서 상체를 앞으로 숙였다가 다시 제자리로 돌아오는 동작입니다. 이렇게 움직일 동안 다리가 모이지않도록 밴드를 계속 열어준 상태에서 움직일 수 있도록 합니다. 이렇게 밴드를 옆으로 열면서 엉덩이를 뒤로 뺐다가 일어나면 엉덩이 중둔근, 대둔근 모두 사용할 수 있습니다. 여자 엉덩이 운동 웜업으로 좋은 동작입니다. 두번째 운동 다음은 두번째 운동입니다. 여자 엉덩이 운동 힙딥 운동으로 이렇게 서서 클림쉘 동작입니다. 누워서 하시는 동작보다는 이렇게 서서하시면서 더 엉덩이에 집중할 수 있습니다. 이렇게 밴드를 열었다가 돌아올때 밴드에 딸려오지않도록 밴드를 계속 열어주면서 다리를 움직일 수 있도록 합니다. 세번째 운동 세번째 운동으로는 이렇게 사이드스텝입니다. 밴드를 열어내면서 옆으로 걷습니다. ...