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안녕하세요. 네이버 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 승모근 없애는 운동을 알아볼게요. 먼저 그 전에 원인을 알아보겠습니다. 승모근이 생기는 원인으로는 승모근은 상부, 중부, 하부 승모근으로 구분되는데 보통 이야기하는 승모근은 상부승모근입니다. 승모근이 생기는 이유로는 1.거북목 2.라운드숄더 3.잘못된 자세 이렇게 크게 3가지가 있습니다. 그러면 승모근 없애는 운동을 알아볼게요. 마사지 먼저 간단한 마사지를 해줄 수 있습니다. 목 뒤쪽에 음푹 파인곳이 있어요. 그곳에서부터 승모근라인까지 쭉~ 손가락으로 가볍게 풀어줍니다. 원을 그리듯이 가볍게 마사지합니다. 너무 강하지않게 하셔도되요! 승모근 스트레칭 승모근 스트레칭입니다. 승모근 라인대로 스트레칭합니다. 어깨를 아래로 떨어뜨리면 머리를 반대쪽으로 기울여서 어깨라인을 길게 스트레칭합니다. 머리를 대각선앞으로 보내서 대각선라인도 스트레칭합니다. 양쪽을 똑같이 해주시면됩니다. 양손으로 뒷통수를 잡아서 뒷목쪽 라인도 스트레칭합니다. 스트레칭 과하게하지않도록하고 가볍게 해주시면됩니다. 등운동 위의 원인에서보면 라운드숄더나 거북목이신분들이 승모근이 과하게 발달되어 있습니다. 팔을 만세해서 팔꿈치를 옆구리로 찍어누르면서 등운동을 함께해주시면됩니다. 맨몸으로 하지만 횟수를 많이해줍니다. 등 스트레칭 등을 충분히 운동했다면 스트레칭으로 마무리합니다. 폼롤러를 속옷라인에 맞춰서 양손으로 머리를 잡아...