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안녕하세요. 운동 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 쉽게할 수 있는 실내자전거타기운동효과 칼로리를 알아보겠습니다. 실내자전거운동효과 1.심혈관 건강 증진 실내자전거는 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 향상하는데 도움됩니다. 혈액순환도 개선하여서 심혈관의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 2. 체지방감소 실내자전거타기운동은 개인의 체중과 운동강도에 따라 약 150~300칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 유산소 운동을 하게됨으로써 체지방감소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 근력강화 실내자전거타기운동은 근력강화도 도움이 됩니다. 실내자전거운동은 하체근육, 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준히 하게된다면 근력강화에도 도움이 됩니다. 4. 스트레스 해소 운동은 엔도르핀을 분비시켜서 스트레스해소하는데 도움이 됩니다. 실내자전거타기를 통해서 정신적인 피로를 해소하고 집중력을 높이는데 도움을 받을 수 있습니다. 5. 관절부담감소 실내자전거타기는 앉아서 운동하기때문에 무릎이나 허리 같은 관절에 부담을 덜 주어서 부상위험에 적습니다. 관절이 좋지않으신분들에게 좋은 운동입니다. 실내자전거타기 칼로리 실내자전거타기는 개인의 체중이나 운동강도에 따라서 칼로리가 다르게됩니다. 실내자전거 1시간동안 약 398kal 소모됩니다. 운동강도나 체중에 따라서 차이가 있을 수 있습니다. 실내자전거타기 주의사항 실내자전거...