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안녕하세요. 네이버 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 윗배 빼는 법. 복부 운동법에 대해서 알아볼게요. 윗배 빼는 법 먼저 난이도 쉽게 할 수 있는 방법입니다. 준비물은 폼롤러가 필요해요. 날개뼈라인에 폼롤러를 놔둡니다. 가로로 길게 놔둔 상태에서 양손 뒷통수를 잡아줍니다. 가슴을 열어주면서 정수리가 바닥까지. 그리고 다시 턱부터 끄덕해서 쭉 올라옵니다. 이때 상체가 올라오면서 윗배를 사용합니다. 복부 힘이 약하신 분들은 이렇게 폼롤러를 도움받아서 쉽게 복부운동을 할 수 있어요. 목도 안아프게 할 수 있고, 상체 전체가 올라온다는 느낌으로 상체가 올라 올 수 있도록 합니다. 이렇게 충분히 상체가 움직이는걸 인지를 하신 후에 밑에 동작으로 넘어오시면됩니다. 먼저 양손으로 뒷통수를 감싸주고 무릎을 세운상태에서 시작합니다. 위에서 폼롤러를 사용했던 그 동작을 그대로 바닥에서 합니다. 이 동작에서 목을 꺽어버리는게아닌 상체 전체가 올라 올 수 있도록 해주셔야합니다. 이 느낌을 폼롤러를 이용해서 충분히 익히고 오셔야해요! 이번에는 상체를 고정한 상태에서 다리를 하나씩 뻗어주는 동작입니다. 이렇게 동작을 할때 상체는 계속 고정. 그 상태에서 다리를 움직이도록 해주세요! 처음엔 폼롤러를 사용하고, 점차적으로 매트에서 내 몸을 이용해서 복부운동을 해서 윗배 빼는 법 입니다! 다음날 배에 힘이 들어오는게 느껴질거에요. 필라테스 crisscross 복...