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안녕하세요. 네이버 인플루언서 듀기입니다. 오늘 개구리자세 비둘기자세 두가지 자세에 대해서 알아보겠습니다. 집에서 충분히 쉽게할 수 있기때문에 이 쉬운 동작만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 하나씩 자세를 알아볼게요. 개구리자세 개구리자세는 개구리 모습과 유사해서 개구리자세로 부릅니다. 양 무릎을 매트 넓으로 벌려주시고, 다리를 "ㄴ" 만들어주시면됩니다. 그 상태에서 손바닥을 밀어내서 엉덩이를 바닥쪽으로 낮춰줍니다. 처음엔 매트넓이 정도로 열어주시고, 점차적으로 난이도를 높이시려면 간격을 더 열어주시면됩니다. 그리고 가슴도 점점 바닥과 가까워지시면됩니다. 몸에 무리가 가지않도록 천천히해주시고 10회정도 호흡을 유지하고 돌아왔다가 다시 동작을 해주시면됩니다. 그렇다면, 개구리자세 효과는 뭘까요? 이 자세만으로 골반교정이 가능합니다. 골반의 안쪽에 위치한 근육이 불균형이 일어날 수 있는데 개구리자세를 통해서 고관절을 유연하고 골반을 교정하는 효과까지 있습니다. 또한 전체적인 신체의 순환을 도와줍니다. 순환이 잘 안되시는 분들은 개구리자세를 통해서 신체의 순환을 개선할 수 있습니다. 비둘기자세 비둘기자세를 하는 방법은 한쪽 다리를 "ㄱ"자를 만들어주고 반대쪽 다리는 쭉 뻗어주는 동작입니다. "ㄱ"자가 만들어지지않는다면 할 수 있는 정도까지만 해주시면됩니다. 그리고 호흡을 10번정도 유지하고 반대편도 똑같이 진행을 해주시면됩니다. 비둘기자세도...