11안녕하세요. 네이버 인플루언서 “듀기”입니다. 오늘은 필라테스 캐딜락 동작을 하나씩 한번 알아보겠습니다. 필라테스 기구의 종류는 아래 포스팅을 확인해주세요. https://blog.naver.com/gsookkkk/223310384324 필라테스 기구 종류 총정리 안녕하세요. 네이버 인플루언서 "제시"입니다. 오늘은 필라테스 기구 종류에 대해서 알아보겠습... blog.naver.com 필라테스 캐딜락 동작 필라테스 캐딜락은 다양한 동작이 가능합니다. 이렇게 바를 잡고 할 수 있는 스쿼트 아무래도 캐딜락의 도움을 받고 동작을 하는거기때문에 그냥 맨몸으로 할때보다 훨씬 수월합니다. 그리고 한다리로 중심잡기. 필라테스 캐딜락에서 바를 잡고 한발을 떨어뜨리는 중심을 잡는 동작도 가능합니다. 맨몸으로 할때보다는 바를 잡고 도움을 받아서 할 수 있습니다. 한발로 지지하는 힘을 통해서 엉덩이의 힘을 제대로 쓸 수 있습니다. 제가 너무너무 좋아하는 동작입니다. 바를 잡고 분절도 가능합니다. 이렇게 아래로 내려가면서 분절을 하고 등허리를 쭉~펴는 스트레칭이 가능합니다. 이렇게 바를 잡고 위로 뻗으면서 골반을 앞쪽으로 보내면서 고관절 스트레칭도 가능합니다. 고관절 스트레칭을 하면서 허벅지 앞쪽도 스트레칭할 수 있습니다. 다리를 앞으로 뻗어서 햄스트링 스트레칭입니다. 엉덩이를 오리엉덩이하면서 허벅지 뒤쪽을 스트레칭 하는 방법. 이건 roll down ...
13안녕하세요. 네이버 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 필라테스 기구중에 캐딜락 기구를 알아볼게요. 캐딜락 필라테스 캐딜락 필라테스는 다양하게 활용가능해요. 이렇게 바를 잡고 스트레칭을 할 수 있습니다. 양손으로 바를 잡고 하기때문에 양쪽 동일하게 사용할 수 있습니다. 위로 밀어내면서 허벅지 앞쪽 스트레칭. 가슴앞쪽도 쭉 늘릴 수 있습니다. 이렇게 한번 하고나면 엄청나게 시원해요! 바를 잡고 다리도 할 수 있고 이렇게 상체 스트레칭도 할 수 있어요. 옆쪽으로 늘리면서 스트레칭을 하기. 다리를 들면서 바로 엉덩이 운동. 측면을 잡아줄 수 있는 운동도 가능합니다. 다양하게 활용할 수 있는 캐딜락 필라테스입니다! 처음 운동하시는 분들은 맨몸으로 하게되시면 힘들어서 이렇게 바를 잡고 진행하면 도움을 받아서 진행할 수 있어요. 필라테스에서는 분절을 하는데, 이렇게 척추를 하나하나 사용안해보셨다면 그냥 통으로 내려가시는 분들도 있는데 이렇게 캐딜락 롤다운바를 활용하면 분절을 배울 수도 있습니다. 캐딜락에는 이렇게 핸드스트랩도 있는데 핸드스트랩을 활용해서 등을 사용할 수 있어요. 바를 잡고 할 수 있는 레그 슬라이드 동작까지. 이 동작도 맨 몸으로하면 힘들지만 이렇게 롤다운바를 활용하시면 도움을 받아서 할 수 있습니다. 캐딜락은 처음하시는 분들은 도움을 받고 오래하신분들은 다양한 동작을 할 수 있어요! 너무 재밌는 필라테스. 기구 필라테스 체어 다...
