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안녕하세요. 네이버 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 사이드런지에 대해서 알아볼게요. 런지 하는법 효과 제대로 알려드릴게요 안녕하세요. 네이버 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 런지에 대해서 알아볼게요. 런지 하는법 ... blog.naver.com 사이드런지 하는법 먼저 사이드런지 하는법 알아볼게요. 런지인데 사이드로 한다고 생각하시면 쉽게 하실 수 있습니다! 다리를 어깨넓이보다 넓게벌려줍니다. 그리고 발끝을 바깥으로 열어줍니다. 한쪽으로 무게중심을 주면서 엉덩이를 앉아줍니다. 발바닥으로 밀어내면서 일어나고 반대편도 똑같이가시면됩니다. 이렇게 좌우로 움직여주시면됩니다. 사이드런지 주의사항 런지에서 주의해야할 점은 무릎이였어요. 사이드런지도 무릎을 조심하셔야합니다. 무릎과 같은방향으로 앉을 수 있도록해주세요. 무릎이 안으로 들어오게되버리면 무릎이 다칠 수 있도 있으니 주의해주세요! 그리고 무릎을 밀면서 앉는걸 조심하셔야해요. 엉덩이로 앉았다가 일어나야되는데 무릎을 밀면서 앉았다가 일어나면 무릎이 다칠 수 있으니 조심하셔야합니다. 사이드런지할때도 무릎! 꼭 주의하셔야합니다. 사이드런지 효과 1.근육강화 사진: Unsplash의Scott Webb 사이드런지를 하게되면 효과로 근육을 강화할 수 잇습니다. 허벅지 근육에서 내전근과 외전근 그리고 엉덩이근육, 코어까지 모두 근육을 강화할 수 있습니다. 2. 유연성 향상 사진: Unsplash의...