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안녕하세요. 네이버 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 버피테스트를 알아볼게요. 버피테스트는 정말 단시간에 할 수 있는 전신운동중에 하나입니다. 단시간에 칼로리를 태울 수 있어요! 버피테스트 효과부터 자세까지 알아볼게요. 버피테스트 효과 먼저 버피테스트는 코어를 위주로 전신을 사용하고 몸의 밸런스를 맞추는 동작입니다! 1.체중감소 효과 버피테스트는 짧은 시간안에 칼로리 소모를 극대화할 수 있어요. 보통 평균적으로 1회 4칼로리 소모되고 100개를 할 경우에는 400칼로리가 소모됩니다. 짧은 시간안에 고강도운동을 할 수 있어서 체중감량하시는 분들에게 도움되는 동작입니다. 2.근력증가 효과 버피테스는 체중감소 뿐만 아니라 근력운동도 함께진행되기때문에 근력증가에도 효과가 있습니다. 버피테스트의 기본동작에 푸쉬업, 점프 동작을 추가해서하시면 조금 더 근력 증가를 할 수 있습니다! 체력에 따라서는 동작을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 3. 혈액순환 촉진 버피테스트는 심장건강에 도움됩니다. 고강도 운동으로 진행되고 유산소 + 무산소 운동이기때문에 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 그럼으로 심장 건강에도 도움됩니다. 버피테스트 자세 버피테스트 자세를 알아보겠습니다! 1.차렷자세로 서기 2.스쿼트 자세로 앉기 3.양손으로 바닥을 짚기 4.두다리 점프해서 플랭크자세 5.다시 점프해서 스쿼트 자세 6.스쿼트로 올라오기 이렇게 버피테스트 자세를 ...