네이버

안녕하세요. 네이버 운동인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 겨드랑이 살빼기에 대해서 집에서 쉽게 할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 겨드랑이에는 림프가 지나가기때문에 순환을 잘 시켜주시는 것만으로도 겨드랑이 살빼는데 도움이 됩니다. 그래서 폼롤러를 통해서 겨드랑이에 쏙 놔둔 상태에서 앞뒤로 움직이면서 마사지합니다. 겨드랑이 부분에 폼롤러를 놔두고 폼롤러에 무게를 실은상태에서 앞 뒤로 움직여줍니다. 이번에는 팔을 쭉 편상태에서 폼롤러를 굴립니다. 팔을 쭉 뻗어서 손바닥이 천장보게하도록해서 폼롤러를 위, 아래로 굴려줍니다. 겨드랑이 부분 전체를 마사지합니다. 폼롤러가 없다면 팔을 쭉 뻗고 주먹으로 가볍게 치는 것도 림프 순환에 도움이 됩니다. 주먹을 쥐게해서 너무 세게 친다는 느낌보다는 뭉툭한 느낌으로 칠 수 있도록 합니다. 그리고 엎드려서 운동 시작. 팔을 쭉 뻗은 상태에서 팔꿈치를 옆구리쪽으로 당겨옵니다. 팔을 움직이면서 등과 팔의 움직임을 통해서 겨드랑이 살 빼는 방법입니다. 이번에는 앉은 상태에서 합니다. 양팔을 어깨라인과 맞춰서 팔꿈치를 접어줍니다. 그리고 팔을 앞으로 뻗어냅니다. 겨드랑이 주변근육인 가슴근육을 사용할 수 있습니다. 이번엔 팔을 옆으로 "ㄴ"자 만들어서 팔을 위로 뻗는 동작입니다. 이렇게 계속해서 팔을 움직여서 겨드랑이 살이 뭉쳐있지않도록 순환을 시킬 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 이렇게 집에서 움직...