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- 운동 인플루언서 "듀기"가 집에서 살빼기 운동으로 추천하는 전신운동은 슬로우버피와 버피테스트.
- 슬로우버피는 천천히 진행하는 버피테스트로, 전신운동 효과가 있음.
- 동작 하나하나를 천천히 수행하며, 스쿼트 - 플랭크 자세를 이어서 진행함.
- 슬로우버피는 관절의 무리를 줄이며, 유산소 운동 효과는 상대적으로 떨어짐.
- 버피테스트는 빠르게 진행하는 운동으로, 심박수를 올려주며 유산소 운동 효과가 있음.
- 슬로우버피로 천천히 자세를 잡은 후, 버피테스트로 속도를 높여 운동하는 것을 추천함.

- 버피테스트는 전신 근육을 활용하는 고강도 맨몸 운동
- 심폐지구력과 근지구력을 동시에 향상시키는 효과
- 버피테스트 자세는 스쿼트 자세에서 시작, 푸쉬업 자세로 이동 후 다시 스쿼트 자세로 전환
- 버피테스트는 심장과 폐의 기능을 강화하고 전신 근력을 강화
- 체지방 감소와 칼로리 소모에 효과적
- 허리와 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 주의 필요
- 개인 체중과 운동 강도에 따라 칼로리 소모량이 다름
- 30분 동안 버피테스트를 하면 최대 400~500kcal까지 소모 가능
- 버피테스트는 어디서든 가능하며 짧은 시간 내에 유산소 운동을 할 수 있음

- 버피테스트는 전신운동으로, 단시간에 칼로리를 태울 수 있음
- 코어를 위주로 전신을 사용하고 몸의 밸런스를 맞추는 동작
- 체중감소와 근력증가 효과가 있으며, 혈액순환 촉진에도 도움
- 버피테스트 자세는 차렷자세에서 시작하여 스쿼트 자세로 마무리
- 처음에는 천천히 한 동작씩 쪼개서 진행하고, 익숙해지면 빠르게 진행
- 동작을 추가하여 난이도를 높일 수 있음
- 시간이 부족한 사람들은 버피테스트 동작만으로 빠른 칼로리 소모 가능