칼로리가 낮아 가볍고 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 요리 레시피 입니다.
사과 양배추 샐러드, 저속 노화 양배추김 샐러드, 이연복 배추찜, 맛있게 즐기는 두부 유부초밥,
두부 브로콜리 무침까지 맛있고 부담 없이 즐길 수 있는 거 다이어트 요리를 즐겨보세요
- 담백하고 맛있는 두부 유부초밥 만드는 방법 소개
- 재료는 두부와 유부초밥 세트 필요, 추가로 채소나 단무지 추가 가능
- 두부는 수분을 제거해줘야 질척하지 않음, 팬에 볶아 수분을 날려주는 방법 추천
- 두부에 초밥 소스와 후레이크를 넣고 잘 섞어줍니다.
- 유부는 물기를 제거해 준비, 기름기 제거를 위해 뜨거운 물로 샤워시켜줘도 좋아요.
- 유부에 두부를 적당히 넣고 예쁘게 마무리함
- 두부 유부초밥은 칼로리가 낮아 다이어트 요리 굿!
- 브로콜리와 두부를 이용한 브로콜리 두부무침 만들기
- 브로콜리 세척 방법은 물에 20여 분 담가두고 송이를 열어준 후 불순물 제거
- 송이를 먹기 좋은 크기로 자르고, 줄기는 껍질을 벗겨내고 잘라줌
- 볼에 물과 밀가루, 굵은소금을 넣고 브로콜리를 5분 정도 담갔다가 헹궈줍니다.
- 끓는 물에 소금 반 스푼 넣고 브로콜리 줄기부터 넣고 30초 데친 후 송이까지 넣고 1분 30초 이내로 데치고
- 데친 브로콜리는 물기 빼고, 두부는 끓는 물에 1분 정도 데치고 물기 빼고 준비
- 볼에 브로콜리와 두부를 넣고 양념 재료들 넣고 무쳐주면 완성.
- 간단하고 맛있는 알배기 배추 요리인 이연복 셰프의 배추찜 레시피를 소개
- 배추찜 소스 레시피는 간단하며, 누구나 쉽게 만들 수 있음
- 배추찜 소스 재료는 진간장, 설탕, 식초, 굴 소스, 맛술, 다진 마늘 등
- 배추는 찜기에 10~12분 정도 찌고, 소스와 함께 제공
- 배추찜은 상큼하면서도 담백한 맛으로, 다이어트 요리로도 좋아요.
- 간단한 배추 요리로 추천해요
- 양배추는 식이섬유가 풍부해 장 건강과 위 건강에 도움을 준다고 해요,
- 양배추는 샐러드, 쌈, 전, 국 등 다양한 요리에 활용 가능
- 신애라의 비밀 아침 식단 중 양배추 샐러드 레시피 소개
- 양배추 샐러드 레시피는 김, 들기름, 간깨만으로 간단히 만들 수 있어요.
- 양배추김샐러드는 담백하고 고소하며, 다이어트에도 좋아요.
- 양배추, 김, 들기름, 간깨, 소금만 있으면 양배추 샐러드를 만들 수 있어요.
- 건강 식단과 다이어트 식단에 적합한 양배추 샐러드 소개
- 양배추와 사과를 이용해 칼로리 낮고 영양 풍부한 샐러드를 만듦
- 샐러드 드레싱 소스는 올리브오일, 레몬즙, 꿀, 홀그레인 머스터드, 소금 등을 사용
- 재료와 소스를 볼에 넣고 버무려 완성해요.
- 사과 양배추 샐러드는 아삭아삭한 식감과 상큼한 맛이 특징입니닺
- 사과 양배추 샐러드는 섬유소 등 영양소가 풍부해 건강에 좋아요.
