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혈당조절에 가장 좋은 차를 꼽으라면 바나바잎차 같아요. 하지만 바나바잎차 특유의 풋내가 싫으시다면 우엉차로 바꿔서 드셔보세요. 구수하니 보리차 같은 느낌입니다.

달달한 과일을 좋아하는데 혈당 때문에 먹지 못하시는 분들은 땅콩버터와 함께 드시면 소화가 더뎌 혈당이 서서히 오르게 된다는 사실 아시나요? 시판 땅콩버터가 비싸다면 볶은 땅콩을 천천히 갈아서 직접 만들어보셔요 설거지가 좀 귀찮지만 만드는 건 간단하답니다

애플사이다식초=사과초모식초=유기농발효사과식초=애사비
다 같은 말인데요. 장내 유익균을 늘려주기도 하고 식전후로 마시면 음식 소화에 도움이 되고 혈당도 조금 낮춰주는 효과가 있다고 하죠. 위염이 없는 분들은 평소에 물에 희석해서 물대신 드시면 좋고, 위염이 있는 분들은 밥먹기 직전이나 밥먹고 난 직후에 물150ml에 2~3숟가락을 섞어서 먹으면 속 쓰리지 않게 드실 수 있어요

미국 의사의 실험과 논문설명을 들은 적이 있는데요 혈당조절에 가장 특효약은 단식이라고 하죠. 하지만 장기단식은 체력과 면역력을 갉아먹기도 하고 일상생활에 실천하기가 쉽지 않아서 대부분 16:8 정도의 간헐적 단식을 먼저 시작하시는데요. 이 마저도 쉽지 않다면 아침에 방탄커피가 꽤 도움이 됩니다. 아직 방탄커피를 만들어 보신 적이 없다면 도움이 될 수 있는 포스팅이에요.

비만 전문 치료 의사분의 스위치온다이어트 식단이 요즘 핫하죠. 밥 대신 단백질쉐이크를 드신다면 주의점이 있습니다. 귀리우유와 먹으면 혈당이 더 올라갈 수 있거든요. 어떤 음료에 섞어서 먹으면 좋은지 씌여있어요.