크리스마스에 연말에 거기다 좀 있음 설날까지 행사들이 주르르~기다리고 있는 이 시기에 선물을 뭐로 해야 하나 고민하고 있으신 분들 많으실 거에요. 요샌 생활용품 선물 세트도 가격이 너무 올라서 차라리 이 가격이면 좀 더 나은 선물을 살 수 있을 정도더군요. 물론 현금이 제일 좋지만 그럴 수 없을 때 건강 식품을 선물해 주면 반응이 좋았던 것 같습니다. 제일 기본이 홍삼이지만 루테인같은 영양제도 좀 더 저렴하게 구입할 수 있고요. 여성 분들에게는 흑염소즙이 또 인기가 좋다고 합니다. 그리고 대중적인 영양제 오메가3도 좋고 남성 분이라면 흑마늘도 괜찮을 것 같아요. 건강에 관심도가 높아지는 나잇대다 보니 건강 식품 영양제 선물들을 추천합니다.
- 홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 만든 것으로, 사포닌 함량이 높음
- 홍삼은 항산화, 항염증, 항암, 면역력 증진 등의 효능이 있음
- 홍삼에는 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있음
- 홍삼의 효능으로는 피로 회복, 면역력 강화, 혈액순환 개선, 기억력 개선, 심혈관 건강, 항암 효과 등이 있음
- 홍삼은 과다 섭취할 경우 두통, 불면증, 두근거림, 혈압 상승 등의 부작용이 있을 수 있음
- 홍삼은 하루 3g 이내로 섭취하는 것이 좋으며, 3개월 이상 섭취할 경우 1~2주 정도 휴지기를 갖는 것이 좋음
- 홍삼을 섭취할 때는 다른 약물을 복용하고 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋음
- 루테인은 눈에 좋은 영양성분으로, 유해 요인과 강한 빛으로부터 눈을 보호함
- 루테인은 체내 합성이 불가능하므로 식이나 영양제로 보충해야 함
- 루테인 함량은 성인이 되면서 점차 줄어 60세에는 절반 이상 감소함
- 루테인은 눈 건강뿐만 아니라 피부 건강에도 도움을 줌
- 루테인은 하루에 6mg 이상 20mg 이하로 섭취해야 함
- 루테인 부작용으로는 위장장애, 소화불량 등이 나타날 수 있음
- 눈에 좋은 음식으로는 등푸른 생선, 당근, 시금치, 블루베리, 치즈 등이 있음
- 흑염소는 여성에게 좋으며, 가을에 섭취하면 효과가 더 좋음
- 흑염소는 수육이나 엑기스, 즙으로 섭취 가능
- 흑염소 고기의 칼로리는 100g당 150~200kcal로 소고기나 돼지고기보다 낮음
- 흑염소 고기는 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에 도움
- 흑염소는 다양한 효능이 있으나, 과다 섭취 시 부작용 발생 가능
- 흑염소 엑기스는 흑염소 고기를 진하게 우려낸 약재로, 하루 2~3회 섭취 권장
- 흑염소 엑기스는 과다 섭취 시 부작용 발생 가능하므로 주의 필요
- 흑염소즙은 흑염소 고기를 물에 우려낸 즙으로, 하루 2~3회 섭취 권장
- 흑염소 섭취 시 부작용 발생 가능한 경우 의사와 상담 필요
- 흑마늘은 생마늘을 15-20일 동안 숙성 및 발효시킨 것
- 매운 향이 사라지고 단맛이 느껴지며 쫀득한 식감
- 겉껍질을 제거한 후 바로 섭취하거나 진액 등의 가공식품으로 섭취 가능
- 흑마늘은 밀폐용기에 넣어 서늘한 곳에 보관하며, 100g당 108kcal의 칼로리
- 발효과정에서 생성된 멜라노이딘, S-아릴시스테인 성분이 항산화력을 높임
- 흑마늘은 면역력 강화, 콜레스테롤 감소, 고혈압 예방 등 다양한 건강상의 이점 제공
- 흑마늘은 알이 굵은 통마늘을 세척 후 물기를 제거하고 찜기에 찐 후 전기밥솥에 이틀간 보온상태로 두면 됨
- 흑마늘은 위장이 약한 사람이 빈속에 섭취하면 속쓰림, 복통을 유발할 수 있음
- 오메가3는 불포화지방산의 일종으로 epa, dha, ala, dpa 등으로 불림
- 오메가3는 눈, 두뇌, 혈관 건강에 고루 도움이 되는 성분
- 오메가3는 뇌세포를 보호하고, 신경전달과정을 원활하게 함
- 오메가3는 우울감을 감소시키고, 관절 통증을 완화시키는 효과
- 오메가3는 영양제로 섭취할 경우 식후에 먹는 것이 좋음
- 오메가3 부작용으로는 비린 향에 대한 거부감, 구역질이나 구토 증상, 위장장애 등이 있음
