남편 영양제로 간영양제 우루사를 사볼까 하다가 아르기닌이 좋다고 해서 아르기닌에 관심을 갖게 되었어요. 그러다 다른 영양제는 뭐가 있을까..찾아보니 블랙마카도 좋다하고 많이들 이야기 하더군요. 홍삼과 장어 그리고 아연에 대해 알아보려고 합니다.
- 엘아르기닌은 혈관질환 예방, 근육 생성, 면역력 강화, 피로 회복 등의 효능이 있음
- 아르기닌은 인체에서 합성되지 않아 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 함
- 아르기닌이 풍부한 음식으로는 견과류, 육류, 생선, 콩류 등이 있음
- 아르기닌 영양제는 다양한 형태로 출시되어 있음
- 아르기닌 영양제를 선택할 때는 원료와 함량, 섭취 방법 등을 고려해야 함
- 아르기닌 영양제는 과다 섭취 시 구토, 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있음
- 장어는 뱀장어과의 민물고기로, 제철은 5월~7월
- 장어는 크기가 다양하며, 피부에 잔 비늘이 있음
- 장어는 민물에서 살다가 산란기에는 바다로 이동
- 장어는 바위틈이나 동굴에 숨어 살며, 소형 갑각류나 어류를 먹음
- 장어는 스테미너 음식으로 널리 알려져 있으며, 맛이 좋음
- 장어는 회, 구이, 탕 등으로 주로 먹으며, 이외에도 다양한 조리법이 있음
- 장어의 칼로리는 100g당 110kcal
- 장어는 면역력 증진, 뇌 건강, 위장 보호, 빈혈 예방, 정력 강화 등의 효능이 있음
- 장어는 따뜻한 성질의 식재료로, 몸에 열이 많은 사람은 섭취에 주의 필요
- 블랙 마카는 페루의 인삼으로 불리며, 사포닌 성분이 풍부함
- 블랙 마카는 약 5%만 생산되며, 철분과 칼슘 등의 함유량이 높음
- 블랙 마카는 남성의 성 기능 개선과 폐경기 증상 개선에 효과적
- 블랙 마카는 혈관 건강과 뼈 건강에도 도움을 줌
- 블랙 마카는 하루 1~2회 1g에서 2g 정도 물에 타서 섭취
- 블랙 마카는 고이트로겐 성분이 함유되어 있어 갑상선 기능 항진증 환자나 임산부, 영유아에게는 권장되지 않음
- 아연은 신체의 거의 모든 세포에서 발견되는 필수 미량 영양소임.
- 아연은 다양한 건강상의 이점에 기여하는 것으로 알려져 있음.
- 건강한 성인의 아연 권장 일일 섭취량은 남성 11mg, 여성 8mg임.
- 아연은 뇌 및 신경 기능, 성 기능, 피부 건강 등에 중요한 역할을 함.
- 아연이 많이 들어있는 음식으로는 굴, 게, 조개, 쇠고기, 닭고기, 콩 등이 있음.
- 아연 영양제는 아연 결핍, 특정 질환, 감기 등에 도움이 될 수 있음.
- 아연 영양제를 복용할 때는 의사와 상담하여 자신의 상황에 적합한지 확인해야 함.
- 아연 과다 복용 시에는 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 어지러움, 피로 등의 부작용이 발생할 수 있음.
- 홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 만든 것으로, 사포닌 함량이 높음
- 홍삼은 항산화, 항염증, 항암, 면역력 증진 등의 효능이 있음
- 홍삼에는 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있음
- 홍삼의 효능으로는 피로 회복, 면역력 강화, 혈액순환 개선, 기억력 개선, 심혈관 건강, 항암 효과 등이 있음
- 홍삼은 과다 섭취할 경우 두통, 불면증, 두근거림, 혈압 상승 등의 부작용이 있을 수 있음
- 홍삼은 하루 3g 이내로 섭취하는 것이 좋으며, 3개월 이상 섭취할 경우 1~2주 정도 휴지기를 갖는 것이 좋음
- 홍삼을 섭취할 때는 다른 약물을 복용하고 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋음
