식품/영양남자 영양제 건강식 추천
2024.01.11콘텐츠 5

남편 영양제로 간영양제 우루사를 사볼까 하다가 아르기닌이 좋다고 해서 아르기닌에 관심을 갖게 되었어요. 그러다 다른 영양제는 뭐가 있을까..찾아보니 블랙마카도 좋다하고 많이들 이야기 하더군요. 홍삼과 장어 그리고 아연에 대해 알아보려고 합니다.

01.아르기닌 효능 부작용 복용법 아르기닌 많은 음식 하루 권장량

- 엘아르기닌은 혈관질환 예방, 근육 생성, 면역력 강화, 피로 회복 등의 효능이 있음
- 아르기닌은 인체에서 합성되지 않아 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 함
- 아르기닌이 풍부한 음식으로는 견과류, 육류, 생선, 콩류 등이 있음
- 아르기닌 영양제는 다양한 형태로 출시되어 있음
- 아르기닌 영양제를 선택할 때는 원료와 함량, 섭취 방법 등을 고려해야 함
- 아르기닌 영양제는 과다 섭취 시 구토, 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있음

블로그에서 더보기
02.장어 효능 부작용 칼로리 장어즙 효능 (스테미너 음식)

- 장어는 뱀장어과의 민물고기로, 제철은 5월~7월
- 장어는 크기가 다양하며, 피부에 잔 비늘이 있음
- 장어는 민물에서 살다가 산란기에는 바다로 이동
- 장어는 바위틈이나 동굴에 숨어 살며, 소형 갑각류나 어류를 먹음
- 장어는 스테미너 음식으로 널리 알려져 있으며, 맛이 좋음
- 장어는 회, 구이, 탕 등으로 주로 먹으며, 이외에도 다양한 조리법이 있음
- 장어의 칼로리는 100g당 110kcal
- 장어는 면역력 증진, 뇌 건강, 위장 보호, 빈혈 예방, 정력 강화 등의 효능이 있음
- 장어는 따뜻한 성질의 식재료로, 몸에 열이 많은 사람은 섭취에 주의 필요

블로그에서 더보기
03.블랙 마카 효능 먹는법 부작용 추천 (블랙마카, 레드마카, 옐로우마카)

- 블랙 마카는 페루의 인삼으로 불리며, 사포닌 성분이 풍부함
- 블랙 마카는 약 5%만 생산되며, 철분과 칼슘 등의 함유량이 높음
- 블랙 마카는 남성의 성 기능 개선과 폐경기 증상 개선에 효과적
- 블랙 마카는 혈관 건강과 뼈 건강에도 도움을 줌
- 블랙 마카는 하루 1~2회 1g에서 2g 정도 물에 타서 섭취
- 블랙 마카는 고이트로겐 성분이 함유되어 있어 갑상선 기능 항진증 환자나 임산부, 영유아에게는 권장되지 않음

블로그에서 더보기
04.아연 효능 아연의 효능 많은 음식 영양제 복용법 부작용

- 아연은 신체의 거의 모든 세포에서 발견되는 필수 미량 영양소임.
- 아연은 다양한 건강상의 이점에 기여하는 것으로 알려져 있음.
- 건강한 성인의 아연 권장 일일 섭취량은 남성 11mg, 여성 8mg임.
- 아연은 뇌 및 신경 기능, 성 기능, 피부 건강 등에 중요한 역할을 함.
- 아연이 많이 들어있는 음식으로는 굴, 게, 조개, 쇠고기, 닭고기, 콩 등이 있음.
- 아연 영양제는 아연 결핍, 특정 질환, 감기 등에 도움이 될 수 있음.
- 아연 영양제를 복용할 때는 의사와 상담하여 자신의 상황에 적합한지 확인해야 함.
- 아연 과다 복용 시에는 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 어지러움, 피로 등의 부작용이 발생할 수 있음.

블로그에서 더보기
05.홍삼의효능 부작용 칼로리 홍삼 시간 피로 회복 면역력 강화 기억력 개선

- 홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 만든 것으로, 사포닌 함량이 높음
- 홍삼은 항산화, 항염증, 항암, 면역력 증진 등의 효능이 있음
- 홍삼에는 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있음
- 홍삼의 효능으로는 피로 회복, 면역력 강화, 혈액순환 개선, 기억력 개선, 심혈관 건강, 항암 효과 등이 있음
- 홍삼은 과다 섭취할 경우 두통, 불면증, 두근거림, 혈압 상승 등의 부작용이 있을 수 있음
- 홍삼은 하루 3g 이내로 섭취하는 것이 좋으며, 3개월 이상 섭취할 경우 1~2주 정도 휴지기를 갖는 것이 좋음
- 홍삼을 섭취할 때는 다른 약물을 복용하고 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋음

블로그에서 더보기
#장어효능#홍삼효능#아르기닌효능#아르기닌복용법#아연효능#장어즙효능#홍삼복용법#블랙마카효능#아연영양제#아연이많은음식#블랙마카부작용#블랙마카먹는법#장어칼로리#아르기닌많은음식#아르기닌하루권장량