밥 없이 만드는 저탄수 고단백 오므라이스는 만드는 방법도 간편하고 재료로 정말 적게들어가요. 맛있는데 포만감도 올래가서 정말 좋아요. 다양한 다이어트 오므라이스 레시피 4가지 소개해드릴게요.
- 밥 없는 팽이버섯 오므라이스는 다이어트에 효과적이에요.
- 계란과 치즈가 들어가
영양이 풍부하고 포만감이 높아요.
- 안에 들어있는 치즈가 늘어나 맛이 좋아여.
💛재료💛
팽이버섯, 계란, 대파, 피자치즈,
케첩, 소금, 후추 등
💛레시피💛
- 두부 팽이버섯 계란 전은 단백질 주 공급원
- 재료는 두부, 계란, 대파, 케첩, 소금, 후추 등
- 팬에 반죽을 올리고 약한 불에서 3분,
뒤집어서 2분 구워요.
- 완성된 요리 위에 케첩을 뿌려 먹으면 맛있어요.
- 당근 1개와 계란 2개로
만드는 간편한 원팬 요리 소개해요.
- 채를 썬 당근으로 오믈렛
요리를 만들어 식감을 살렸어요
- 치즈를 추가해 맛을 향상시키고,
케첩 소스와 잘 어울려요.
- 양배추, 시금치, 두부 등 다양한
재료로 오믈렛을 만들 수 있어요
- 식물성 단백질인 두부와
계란을 매일 섭취하면 건강에 좋아요.
- 두부와 계란은 단백질의 대표 식품
- 두부는 물기 제거 후 대파와 함께 볶아요.
- 계란에 맛술, 소금을 넣고 잘 섞어요.
- 팬에 계란 물을 붓고
중, 약불에서 1분 정도 익혀요.
- 볶은 대파 두부, 치즈를 올리고 반 접어요.
- 위에 토마토케첩을 뿌려 마무리 해요.
- 양배추 밥 오므라이스는
밥과 기름 없이 양배추와 대파,
치즈만으로 만들어요.
💚재료💚
대파 1T, 계란 1개, 양배추 50g,
피자치즈 50g, 케첩, 페퍼로치노
💚레시피💚
1. 양배추와 대파는 중, 약불에서
2~3분 정도 볶고, 피자치즈와 함께 팬에 익혀요.
3. 완성된 오므라이스는 반으로
접어서 뒤집개로 눌러줌줘요.