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군고구마, 그릭요거트, 호밀식빵 3가지 재료로 뚝딱 만드는 다이어트 샌드위치에요.단백질, 프로바이오틱스가 풍부해 포만감을 주고 근육 생성에 도움을 주는 그릭요거트는 장 건강에도 특히 좋다고 알려져 있어요. 호박 고구마 또한 장건강에 좋고 항암성분이 풍부해요. 호밀식빵은 당지수가 50 정도로 혈당을 천천히 올린답니다. 세 재료를 조합한 샌드위치는 황금비율과 맛을 자랑한답니다.

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아랫배가 고민이면 변비도 함께 동반할 때가 많은데요. 이럴때는 장 건강에 좋은 음식들을 챙겨 먹는게 도움이 많이되어요. 장에 좋은 성분을 많이 가지고 있는 고구마, 그릭요거트를 주재료로 사용한 샌드위치 소개해드릴게요. 우선, 호박 고구마를 25분간 중불에 찐 후 팬에 기름없이 살짝 굴려 군고구마 만들어요. 다음은 호밀식빵은 굽지 않고 요거트를 샌드 한 후 껍질 벗긴 군고구마 끼우면 요거트고구마샌드위치 완성 입니다.

- 고구마 그릭요거트 샌드위치는 다이어트와 건강에 도움이 되어요.
- 그릭요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지해요.
- 그릭요거트는 프로바이오틱스 성분이 있어 장 건강에 도움을 주어요.
- 호박고구마는 항산화 효과가 뛰어나며, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해요.
- 호박고구마는 찜통에 찐 후 프라이팬에 구워 사용해요.
- 구운 호박고구마는 껍질을 벗긴 후 그릭요거트 바른 빵 위에 올려요.
- 완성된 샌드위치 랩으로 싸서 보관하며, 냉장 보관 후 차게 먹어도 맛있어요.