다이어트 할 때는 칼로리는 적게 섭취하지만 균형있는 영양분을 매끼 먹어야 하는데요. 항상 당질은 낮게 드시는게 좋아요. 이번에 양배추, 고구마, 사과, 그릭 요거트 등 함께 배합 해서 밥 대신 먹을 수 있는 샐러드 소개해드릴게요.
다이어트 할 때는 식사량이 줄기 때문에 위장 속쓰림을겪을 수 있고 변비를 경험할 수 있습니다. 그래서 식이섬유와 해독작용이 뛰어나며 위장에 편한 식품을 섭취 해야 돼요. 가장 좋은 식품이 바로 양배추와 고구마인데요. 이 두 재료를 활용해서 밥 대신 먹을 수 있는 정말 맛있는 샐러드를 만들었어요. 한끼 맛있게 먹고 다이어트도 성공할 수 있어요.
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양배추에는 위장 속쓰림을 해결하는 비타민 성분이 들어 있습니다. 아침 공복에 사과를 먹으면 위와 장에 좋은 효능을 경험할 수 있어요. 특히 팩틴이 들어있어. 장에 자극을 주고 연동운동을 도울 수 있습니다. 아침 공복에 밥 대신 한끼 먹으면 좋은 양배추 사과 샐러드 소개해 드릴게요. 요거트 드레싱을 활용해서 더 고소하고 상큼 하면서 다이어트에도 도움이 많이 됩니다.
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💚양배추는 위와 장에 좋은 비타민U, K가
풍부하며, 비타민C가 많아 면역력 증강에
도움을 주어요.
💚 다이어트 시 양배추를 배부르게
먹는 것이 효과적이에요.
🩵 그릭요거트는 단백질, 칼슘,
프로바이오틱스 등이 풍부하며,
포만감이 오래 지속되어요.
🩵 그릭요거트는 당질이 거의 없어
혈당을 천천히 올리며, 장의
활동을 돕는 프로바이오틱스가
다량 함유되어 있어요.
🤍 그릭요거트를 선택할 때는
설탕, 인공감미료와 첨가물이
없는 것을 선택하는 것이 좋아요.
🤍 그릭요거트에 과일이나
견과류를 함께 넣어 먹으면
다양한 비타민과 미네랄을
보충할 수 있어요.
