사과는 식이섬유 뿐 아니라 각 종 비타민 성분도 풍부해요. 다이어트 할 때 매 끼니로 챙겨 먹으면 뱃살 빼는데 정말 효과적이랍니다. 간편하고 맛있는 레시피 소개해드릴게요.
01.뱃살 사라지는 고구마사과 샐러드 레시피
- 생고구마는 열량이 낮고 당질이
낮아 다이어트에 도움이 된답니아.
- 100g당 86kcal로 칼로리가
낮고 섬유질이 풍부하여 포만감이 오래 가요.
- 사과와 함께 조합하면 섬유질이
혈당 상승을 억제하고 지방축적을 막아줘요.
- 생고구마의 전분기를 빼면 식감이 더 좋아요.
- 드레싱 재료는 초간단하게 3가지를 사용해요.
- 사과와 고구마의 달콤한 맛이 어우러져 새콤달콤해요.
02.아랫배 사라지는 사과 양배추 또띠아 만드는 법
- 뱃살 빠지는 양배추, 사과, 당근, 또띠아를
- 십자화과 채소와 베타 카로틴이
풍부한 채소를 매일 섭취 권장해요.
- 하루에 필요한 열량만큼 채소와
과일을 섭취해야 해욬
- 하루 권장량의 채소와 과일을
또띠아로 채울 수 있어요.
- 닭가슴살 훈제를 추가하면
하루에 필요한 단백질도 섭취 가능해요.
- 사과, 양배추, 당근, 또띠아,
크림치즈, 깻잎 등을 사용하여 레시피 완성해요.
- 다이어트 용 점심으로 적합하며,
영양균형과 맛 밸런스가 좋답니다.
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