양배추, 당근, 셀러리 함께 이렇게 드셔보세요. 간단한 방법과 재료만으로 뚝딱 만들어요. 밥 대신 샐러드로 먹어도 좋고 영양식으로 반찬이나 샌드위치로 즐겨도 정말 맛있어요.
양배추와 당근은 식이섬유가 풍부하고
칼로리가 낮아서 다이어트 할 때
챙겨 먹으면 정말 좋은 식품인데요.
마이너스 칼로리를 자랑하는 셀러리 까지 함께면
영양밸런스도 더 높아져요.
집에 있는 재료를 활용해서 만드는 방법이라
부담도 전혀 없어요.
▷ 양배추 다이어트 효능
신선한 양배추는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 제공하며,
다양한 재료와 조합할 수 있어 여러 가지 변형이 가능해요.
양배추 활용한 라페는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 주어
체중 조절에 효과적입니다. 또한 비타민과 미네랄이
풍부하여 건강에도 많은 도움을 준답니다.
▷ 당근 다이어트 효능
칼로리가 낮아 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있고
불용성 섬유질이 풍부해 장운동을 돕고 변비를 개선해요.
신진대사가 활발해져 비만을 예방하는 효과 까지 있어요.
▷ 셀러리 다이어트 효능
소화 과정을 개선하는 강력한 식물성 영양소가
함유되어 장에 독소나 지방이 쌓이는 것을 예방해요.
미네랄 함량도 높아서 전해질 균형을 유지하여
탈수 증상이나 에너지가 부족해지는 증상을 막아주어요.
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건강과 다이어트 좋은 양배추, 당근, 셀러리를
활용한 상큼한 라페 만드는 방법 POINT
▶ 양배추 당근 셀러리 라페 POINT
1. 양배추, 당근, 셀러리는 잘게 채 썰어주세요.
2. 레몬즙, 식초 1T 정도 추가하셔도 더 맛있어요.
3. 소금 넣고 10분간 절여서 봉지에 밀봉해주세요.
4. 냉장보관해서 2~3시간 후에 드시면 맛있어요.
5. 유통기한은 10일 동안 냉장 보관해서 드실 수 있어요.
