베이킹 어렵고 복잡하거나 재료가 많이 필요하지 않아요. 초보자도 쉽게 만드는 오븐 베이킹 소개해드릴게요. 초간단, NO설탕 레시피로 다이어트 할 때 정말 맛있게 먹을 수 있는 3가지 베이킹 레시피 입니다.
- 8kg 감량에 도움이 되는
오트밀 요거트 베이킹 레시피 소개해요.
- 밀가루 없이 오트밀과 요거트,
견과류 등을 사용하여 만드는 간단한 레시피 랍니다.
▶ 오트밀 견과빵에 들어가는 재료의 특징
1. 오트밀은 롤드 오트밀로 활용도가 높고,
퀵 오트밀 보다 혈당을 천천히 올려
다이어트 식재료로 활용하기 좋아요.
또한 담백한 맛과 포만감이 오래 지속된답니다.
2. 그릭 요거트가 들어가 더욱 상큼하고
부드러운 맛을 느낄 수 있으며 단백질 함량과
유산이 풍부해 다이어트에 최고에요.
▶ 오트밀 견과빵 재료
* 오트밀, 그릭 요거트, 알룰로스, 베이킹파우더, 소금 등
▶ 오트밀 견과빵 레시피
- 베이킹틀에 종이 포일을 깔고 반죽을 넣은 후 토핑 재료를 올려주세요.
- 180도 10분 예열한 오븐에 20분간 구워주세요.
- 근육빵빵 흰자로만 만드는 헬창빵 레시피 소개할게요.
- 계란 한 개당 흰자는 16kcal~20kcal, 칼로리는 낮지만
단백질 3.6g으로 고단백 식품 입니다.
- 휘핑으로 간단하게 부풀려 오븐에 구워내는 방법이라
부담 없이 만들 수 있어요.
- 밀가루 대신 타피오카 전분 2큰술과 설탕 대신
알룰로스를 사용해서 칼로리와 당질 부담이 적어
다이어트 중에도 즐길 수 있어요.
▷ 헬창빵 재료
- 계란 흰자 2개, 타피오카 전분 2T, 알룰로스 1T, 베이킹파우더 1t, 소금 0.2g 필요
식빵을 크림치즈 베이스에 구운 후,
겉은 바삭하고 속은 부드럽게 만들어요.
다른 베이킹 도구 없이 단 4가지 재료로만
사용해서 오븐에 구우면 되는 레시피라
정말 금방 만들어요.
▷ 치즈 케이크 재료
우유 2T
계란 1개
소금 한꼬집
크림치즈 150g
호밀식빵 2장
