바나나는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높은 과일인데요. 부드러우면서 달콤하고 꾸덕한 질감에 베이킹이나 스무디 재료로 많이 활용할 수 있어요. 다이어트 스트레스 확 날릴만큼 맛있고 살찔 걱정 없는 맛있는 디저트 레시피 5가지 소개해드릴게요.
바나나 초콜릿 스무디는 꾸덕한 맛이
좋고요 바나나를 얼리면
아이스크림처럼 먹을 수 있다.
▷ 바나나 초콜릿 스무디 재료
오트밀 4T
바나나 2개
그릭 요거트 2T
무가당 카카오 파우더 2T
▶ 바나나 초콜릿 스무디 레시피
1. 모든 재료 다지기에 넣고
곱게 갈아주세요.
2. 간 재료는 유리컵에
올리고 그릭요거트 위헤
크게 올려주세요.
- 밀가루와 설탕 없는 오트밀 바나나 쿠키 레시피 소개해요.
- 오트밀과 바나나, 산양유 단백질 파우더를 사용해 쿠키 제작
▷ 바나나 오트밀 쿠키 재료
바나나 1개
롤드 오트밀 80g
단백질 파우더 1T
▷ 바나나 오트밀 쿠키 레시피
1. 믹싱볼에 모든 재료 넣고서
잘 섞어주세요.
2. 오븐팬에 종이 포일 올리고
반죽을 떠서 간격 띄어 올려주세요.
3. 10분 예열한 오븐에
180도 20분 구워주세요.
꾸덕꾸덕~ 초콜릿 오트밀 바나나 케이크
▷ 오트밀 바나나 케이크 재료
*주재료
오트밀 50g
바나나 1개
계란 3개
우유 50ml
소금 약간
무가당 코코아 파우더 1T
*부재료
무가당 코코아 파우더 기호대로
▶ 오트밀 바나나 케이크 레시피
1. 모든재료를 다지기에 넣고
갈아서 반죽을 내열 용기에
부어 5분 돌려주세요.
다이어트와 건강에 좋은 바나나 당근 케이크
재료 및 레시피
▷ 바나나 당근 케이크 재료
*주재료
계란 3개
당근 100g
바나나 100g
아몬드 100g
*부재료
계핏가루 약간
바닐라 에센스 3방울
▷ 바나나 당근 케이크 레시피
1. 모든 재료 다지기에 넣어 갈은 후
내열 용기에 부어 7분 돌려주세요.
2. 완성된 빵 위에 계핏가루
부어주세요.
바삭바삭! 밀가루와 설탕 없이 정말 달콤하고 고소한
코코넛 바나나 쿠키 소개해요.
▷ 바나나 코코넛 쿠키 재료
바나나 1개
코코넛 가루 50g
코코넛 후레이크
▷ 바나나 코코넛 쿠키 레시피
1. 모든 재료 넣고
잘 섞어 반죽
만들어 쿠키
모양으로
오븐팬에 올려주세요.
2. 코코넛 후레이크 올려
오븐에 180도 20분
구워주세요.
