기름기가 많고 밀가루나 부침가루를 사용해 고칼로리인 전요리. 다이어트 중 맛있고 건강하게 드실 수 있어요. 새우, 계란을 활용해 만드는 초간단 다이어트 노밀가루 전 레시피 소개해드릴게요.
다이어트 중 꼭 피했던 음식 중 하나인 부침개, 전 레시피.
밀가루, 부침가루 사용하지 않고 찹쌀가루, 새우, 계란을 주 재료로
부담스럽지 않은 영양든든 전 부칠 수 있어요.
톡톡 터지는 새우의 식감과 고소하고 담백한 계란의 맛
그리고 쫀득쫀득한 찹쌀가루 까지~!
식감과 맛이 조화로운 맛있는 전 요리 입니다.
재료와 레시피도 간단해서 바쁜 와중에도 금방 만들 수 있어요.
▷ 새우의 다이어트 효능
1. 저칼로리, 고단백 식품으로 근육증강, 지방분해에 효과적 입니다.
2. 든든한 포만감을 주어 섭취하는 총 칼로리를 줄일 수 있습니다.
3. 수분과 단백질 함량이 높아 근력 운동 중 먹기 좋습니다.
▶새우의 영양성분
1. 단백질, 칼슘, 타우린, 아르기닌 등이 포함되어 있습니다.
2. 키토산 성분이 혈액 내 콜레스테롤 수치의 안정화를 돕습니다.
3. 비타민 C, 인, 칼륨 등의 노폐물 배출, 해독작용을 합니다.
- 10kg 감량에 도움이 된 새우전 레시피
- 밀가루 대신 찹쌀가루를 사용해 소화가 잘 되고 쫀득해요.
- 잘게 썬 홍고추를 올려 모양과 맛을 살렸어요.
▷ 노밀가루 새우전 재료
새우
계란
홍고추
찹쌀가루
▶ 노밀가루 새우전 레시피
1. 물에 씻은 새우는 물기 제거 후
소금, 후추 간해주세요.
다음 찹쌀가루 옷 입혀주세요.
2. 계란을 푼 후 새우를 넣고
잘 섞어주세요.
3. 팬, 기름 적당량 새우 올려
앞뒤 노릇하게 구워주세요.
▷ 다이어트 새우전 만들기 POINT
1. 새우는 꼭 해동 시킨 후 씻어내고
물기 제거해서 사용해주세요.
2. 소금과 후추의 간은 적당량
해주세요.
3. 참쌀가루와 계란옷은 골고루
입혀주세요.
4. 기름은 소량 사용하고 중약불에
구워 타지 않게 주의해주세요.
5. 다 구운 새우전은 키친 타월에
올려 기름기를 빼주세요.
6. 매운 음식에 약하신 분들은
홍고추를 생략하셔도 좋습니다.
