세계적인 푸드 오트밀은 단백질, 각종 비타민과 무기질 등 성분이 풍부한데요. 포만감이 좋고 고소한 맛 덕분에 죽요리로 만들어 먹으면 정말 맛있게 먹을 수 있어요. 다양한 죽 레시피 3가지 소개해드릴게요.
- 오트밀은 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부한 식품 입니다.
- 오트밀은 칼로리가 낮아 다이어트에 적합해요.
- 오트밀은 소화가 잘 되고 든든해요.
- 오트밀 야채 버섯죽은 고소하고 담백하며, 버섯의 쫄깃함이 특징이랍니다.
- 오트밀 야채 버섯죽에 잘게 썬 대파를 올리면 매콤한 맛이 더해져요
▷ 오트밀 죽 재료
오트밀 80g, 표고버섯, 새송이버섯, 당근, 양파, 물 600ml
▶ 오트밀 죽 양념 재료
어간장, 들깨가루, 잘게 썬 대파
☆ 초간단 10분 오트밀 야채죽 레시피
- 오트밀 죽은 중불에서 3분 동안 끓여주며,
어간장과 들깨가루를 마지막에 첨가해요.
아랫배 사라지는 오트밀 순두부 죽 끓이는 방법
▷ 오트밀 순두부 죽 재료
*주재료
양파 50g
순두부 300g
퀵 오트밀 100g
불린 미역 200g
* 멸치 채소 육수 700ml
*양념재료
참치액 1T
국간장 1t
☆ 기호 대로 넣어주세요.
들깻가루 조금
참기름 조금
☆ 요리의 포인트
1. 양파를 넣어 매콤하고 달콤한 맛이 좋아요.
2. 롤드 오트밀을 갈아서 사용해도 좋아요.
3. 미역은 충분히 불린 후 먹기좋게 잘게 썰어주세요.
4. 일반 두부를 사용해도 좋습니다.
5. 채소 육수는 생략해도 좋아요.
6. 어간장으로 대체 해도 맛있습니다.
7. 들깨가루, 참기름 생략 후 들기름 추가해도 좋습니다.
아침에 먹는 든든한 단백질 순두부 계란 오트밀 죽
▷ 단백질 순두부 오트밀 죽 재료
*주재료
계란 1개
오트밀 30g
순두부 400g
다진 당근 30g
다진 양파 30g
다시마 물 500ml
*양념재료
참치 액 1t
국간장 1t
후추 조금
다진 대파 조금
☆ 요리의 포인트
1. 순두부 대신에 일반 부드러운 두부를 사용해도 좋아요.
2. 당근, 양파는 잘게 썰어서 사용해주세요.
3. 다시마물 대신에 생수나 채소육수를 사용해도 좋아요.
