직각 어깨 하면 블랙핑크 제니 님 아니겠어요?
제니 님처럼 이렇게 매끄러운 승모근과
직각 어깨를 갖고 싶다면 이 운동들을 주목해보세요.
오늘은 제니 직각어깨의 비결,
승모근없애는운동, 어깨운동 몇 가지 소개합니다.
- 날씨가 더워지며 상체 노출이 많아짐에 따라 승모근과 두툼한 어깨가 고민거리가 됨.
- 제니의 매끄러운 승모근과 직각 어깨는 허리를 얇아 보이게 하는 착시효과를 줌.
- 잘못된 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 많은 현대인들에게 거북목, 일자목은 고질병이 됨.
- 승모근의 긴장도가 높아지면 통증을 유발하고 삶의 질을 떨어뜨림.
- 운동과 스트레칭은 필수적임.
- 오늘은 제니처럼 날씬하고 예쁜 직각 어깨를 만드는 승모근 없애는 운동 루틴을 소개함.
- 여자 홈트레이닝으로 튜빙밴드를 활용한 간단한 루틴을 추천함.
- 간단한 운동과 스트레칭으로 승모근 없애는 효과와 직각 어깨 라인을 잡을 수 있음
- 추천하는 어깨 스트레칭은 양손을 뒤로 잡고 쭉 당기는 동작
- 이 스트레칭은 거북목 승모근 없애는 효과가 좋음
- 매일 자주 이 스트레칭을 하면 거북목도 개선되고, 목디스크 예방에 좋으며
예쁜 직각 어깨를 만들 수 있음
- 헬스 어깨 운동 루틴 중 레이즈 운동을 소개
- 직각 어깨 라인을 위한 운동임
- 어깨 근육은 삼각근으로 분류되며, 전면, 측면, 후면으로 나눠짐
- 덤벨 프론트 레이즈는 전면 삼각근을 자극하는 운동
- 사이드 레터럴 레이즈는 측면 삼각근을 자극하는 운동
- 벤트 오버 레터럴 레이즈는 후면 삼각근을 자극하는 운동
- 각 운동은 적절한 무게와 횟수로 진행해야 함
- 벤트 오버 레터럴 레이즈는 가벼운 중량으로 시작하여 천천히 중량을 올림
