윤세아 님이 최근 자신의 SNS에 운동 인증샷과 함께
"근력 한 시간, 러닝 5.5km 쉽지 않다.
그래서 재미있다"라는 글을 남겼는데요.
사진 속 윤세아 님의 감탄 나오는 뒤태의 비결
그녀가 요즘 푹 빠져진 운동들을 한번 만나봅니다!
- 46세 배우 윤세아가 SNS에서 근육으로 다져진 탄탄한 뒤태를 자랑했다.
- 윤세아는 평소 근력 운동과 러닝을 통해 몸매를 관리한다.
- 근육량이 늘면 기초대사량이 높아지기 때문에 기초체력, 면역력 등이 향상된다.
- 윤세아의 뒤태의 비결은 근력운동과 러닝이다.
- 근력운동은 근육이 필요한 부위에 따라 나눠서 하면 된다.
- 러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 전신을 골고루 자극해 심폐지구력 강화에 효과적이다.
- 호주 여성이 세 달 만에 14kg 감량에 성공, 다이어트 비결은 건강한 식단과 꾸준한 운동
- 체지방 빼는 운동으로 효과적인 유산소운동 방법 소개
- 런닝머신을 이용해 매일 20분씩 유산소 운동 권장
- 런닝머신은 대표적인 유산소 운동 기구로 쉽게 접근 가능
- 런닝머신에서 빠르게 걷기, 경사 걷기, 인터벌 러닝 등의 운동 추천
- 인터벌 러닝은 빠르게 뛰기와 천천히 뛰기를 반복하는 운동으로 체지방 빼는 데 효과적
- 인터벌 러닝은 칼로리 소모 극대화, 신진대사 촉진, 심폐기능 강화 효과가 있음
- 초보자의 경우 걷기와 가벼운 조깅을 섞은 인터벌 러닝을 추천
- 한혜진이 최근 모녀 마라톤에 도전했다.
- 한혜진의 마라톤 코스는 평화광장에서 시작하여 상암동 일대를 돌아오는 총 21.0975km였다.
- 한혜진은 1km를 남기고 발 통증이 심해졌지만, 어머니의 도움으로 완주에 성공했다.
- "마라톤 러닝 달리기"는 특별한 기술이 필요하지 않으며, 누구나 쉽게 시작할 수 있다.
- 마라톤은 전신 운동 효과가 있으며, 체중조절 다이어트 효과도 있다.
