네이버

- 가수 소유가 '고강도 인터벌 러닝'을 통해 몸매 관리를 하고 있음.
- 소유의 런닝머신 인터벌 러닝 루틴은 '7분 걷고 3분 뛰고 2번 반복'.
- 이 루틴은 고강도 인터벌 트레이닝의 일종으로, 체지방 연소 효과가 높음.
- 운동을 마친 뒤에도 오랜 시간 칼로리가 소모되는 애프터번 효과가 나타남.
- 일주일에 3회 정도 반복하면 좋으며, 스트레칭은 필수임.
- 실외 뿐만 아니라 실내에서도 가능하며, 자신의 체력에 맞게 조절해야 함.

- 겨울에는 추위로 인해 몸이 굳어지고 활동량이 줄어듦
- 실내에서 하기 좋은 유산소 운동 종류로 '가정용 런닝머신' 추천
- 런닝머신은 실내에서 걷기나 러닝을 할 수 있어 건강 증진과 체중 관리에 도움
- 가정용 런닝머신은 '걷기와 런닝' 둘 다 가능, 워킹패드는 '걷기' 운동에 최적화
- 가정용 런닝머신은 헬스장 런닝머신보다 폭이 좁고 짧지만, 가볍기 때문에 이동이 편함
- 워킹패드는 '걷기'에 최적화된 기구로, 하루 30분에서 1시간 정도 빠르게 걷는 운동 가능
- 입문용으로는 워킹패드를 추천하지만, 더 확실한 유산소 운동 효과를 원한다면 가정용 런닝머신을 추천
- 가격이 부담스러운 경우, 걷기와 런닝이 모두 가능한 절충용 모델을 고려해 볼 것을 권장
- 가정용 런닝머신, 워킹패드는 다이어트, 시간 부족, 육아 등으로 실외 운동이 어려운 사람들에게 추천