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토마토 계란볶음 다이어트 한 끼 식사로 포만감도 오래가요 글, 사진 - 쓰리고 김실장(siljangk) 안녕하세요~ 남편에게 당뇨가 있다 보니 혈당과 관련된 식단에 관심이 많고, 또 그러다 보니 자연히 다이어트 식단에도 관심을 두고 있는 김실장이에요 ^^ 식단관리를 하시는 분들이라면 토마토, 계란, 닭가슴살은 질리도록 많이 본 단어이실 텐데요. 오늘은 그 중 두 가지 재료를 사용해 토마토 계란볶음 만드는 방법을 소개해드릴까 합니다~ 아침에 시간 없을 때, 휘리릭 만들어서 먹고 나면 포만감도 오래 가는 한 끼 식사니까 만드는 방법 함께 보시죠! 고고고- 재료 토마토(중) 2개 달걀 2개 두부 80g 햄스빌 굿베이컨(단백한 맛)1줄 16g 마늘(대) 4알 소금 약간 백후추가루 톡톡톡 올리브오일(넉넉히) --- 곁들임 트리플 체다치즈 플레인(무가당)과 베리류 견과류 시작하기 전에, 올리브유에 마늘 편 썬 걸 넣고 30초가량 향이 우러 나올 수 있게 볶은 뒤 거기에 토마토를 구우면 깊은 맛이 난다는 팁을 먼저 알려드립니다! 마늘은 널직한 모양대로 편으로 썰어주고요. 베이컨은 1cm * 1cm(가로,세로) 정사각형 모양으로 귀엽게 썰어주세요. 마찬가지로 두부도 1 * 1크기로 잘라줍니다. 깨끗하게 세척한 주 재료는 뒤에 꼭지부위를 잘 도려내주고요. 둥글게 5mm 가량으로 편으로 썰어줘요. 2번 사진처럼요. 계란 2개에 소금을 살짝 쳐서 섞어도...