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- 피타브레드는 코코에서 인기가 많지만, 멀리 떨어져 있어 직접 만들기로 결정함.
- 레시피는 간단하지만, 익히는 데 시간이 필요하므로 여유를 가지고 만드는 것이 좋음.
- 반죽은 오트밀과 물을 섞어 만들며, 농도는 핫케익 반죽이나 부침개 반죽 정도로 준비함.
- 팬은 코팅이 잘 된 것을 사용하며, 기름을 두르지 않은 상태에서 중불로 구워냄.
- 반죽이 구멍이 송송 생기기 시작하면 2분마다 한번씩 뒤집어줌.
- 완성된 피타브레드는 양면이노릇노릇해지면 됨.
- 피타브레드는 샌드위치나 난에 찍어먹는 등 다양한 용도로 사용 가능함.

- 오트밀 2kg 대용량 구매 후 오트밀두부유부초밥 만듦
- 두부 반모와 오트밀 4스푼을 섞어 전자레인지에 3~4분 돌림
- 유부초밥 소스는 1/2 정도만 사용, 야채볶음은 모두 넣음
- 오트밀밥 또는 유부초밥으로 선택 가능하며, 포만감이 매우 높음
- 오트밀은 죽 외에도 밥 대신으로 활용 가능
- 오트밀은 다이어트에 효과적이며, 한 끼에 40g 정도 섭취 권장

- 가지와 오트밀을 이용한 다이어트 식단인 오트밀가지덮밥을 만듦
- 오트밀은 물에 불려 밥 대신 사용 가능하며, 포만감이 좋음
- 팬에 올리브유를 두르고 대파를 볶아 파기름을 낸 후, 가지와 기타 채소를 볶음
- 양념은 진간장, 굴소스, 고춧가루 등을 사용하며, 반찬으로 먹을 시 간장을 1스푼만 사용
- 오트밀밥은 건강하고 배부르며, 간식 생각이 덜 나게 함
- 가지 양에 따라 양념을 조절해야 함
- 닭가슴살 대신 돼지고기 다짐육을 사용해도 좋음

- 오트밀을 활용한 다이어트 김치전 레시피 소개
- 오트밀 5스푼에 물 4~5스푼을 넣어 먼저 불리고, 김치, 닭가슴살, 청양고추 등을 추가
- 계란 3개, 고춧가루 1스푼, 참치 액젓 1스푼도 함께 넣어 반죽 완성
- 중불에서 올리브유를 두르고 반죽을 부치면 완성
- 오트밀은 다이어트에 좋고, 다양한 요리에 활용 가능
- 오트밀 레시피 링크 제공: 오트밀김치전, 오트밀국밥, 다이어트 비빔밥 등

- 다이어트 덮밥 레시피는 오이, 닭가슴살, 계란으로 구성
- 재료 준비는 간단하며, 소요 시간은 약 5~7분
- 오트밀밥은 전자레인지로 간단하게 만들 수 있음
- 닭가슴살은 굴소스와 간장으로 간을 한 후 볶음
- 간이 부족하다면 쓰리라차 소스를 추가로 준비
- 다이어트 식단은 운동과 함께 중요하며, 식단 조절로 체중 유지 가능
- 오이덮밥 레시피는 건강함과 낮은 칼로리, 포만감을 제공