굶지않는 건강한 다이어트 식단 고민이세요?
케일과 참치쌈장으로 맛도, 칼로리도 잡아보세요!
단백질, 비타민, 식이섬유, 건강한 탄수화물까지 영양 손색없는 다이어트 식단!
든든하고 맛있게 먹고 다이어트 성공해 보아요!
01.참치쌈장 만들기
- 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 건강한 한 끼 레시피
- 쌈채소와 함께 먹으면 다이어트에 최고.
- 된장이나 고추장을 저염 제품으로 사용하여 염분 섭취량도 줄여요.
- 두부를 추가해 단백질 함량을 높여요.
- 쌈밥, 비빔밥, 포케 등에 양념으로 활용에도 good!
- 조리 소요 시간은 10분이면 끝!
02.참치 케일쌈밥 만들기
- 간편하면서도 영양이 가득한 한 끼 식사
- 비타민 A, C, K가 풍부해 면역력 강화와 항산화 작용에 좋아요.
- 참치 쌈장을 더해주면 부족한 단백질이 더해져요.
- 간편하게 도시락으로 즐기거나, 다이어트용 한 끼 식단으로 good!
- 운동후 식단에도 추천!!
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