콜레스테롤 하면 ‘나쁘다’는 이미지가 강하지만, 사실 우리 몸에 꼭 필요한 성분이에요. 세포막을 형성하고 호르몬을 만드는 데 필수적인 역할을 하죠. 하지만 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아지면 혈관에 쌓여 동맥경화, 심장병 등의 위험을 높일 수 있어요. 반대로 **HDL(좋은 콜레스테롤)**은 혈관 속 LDL을 제거해 건강을 지키는 역할을 합니다.
콜레스테롤 관리를 위해서는 **식이섬유가 풍부한 음식(귀리, 채소, 견과류)**을 섭취하고, 가공식품과 트랜스지방을 피하는 것이 중요해요. 또한, 규칙적인 운동과 체중 관리도 혈중 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
좋은 습관이 곧 건강한 혈관을 만든다는 사실! 오늘부터 실천해 보세요. 💪😊
- 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만, 과다하거나 균형이 깨지면 문제 발생
- 좋은 콜레스테롤(HDL)은 혈관 속 콜레스테롤을 제거하고 간으로 운반하여 분해
- 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키고, 심장병이나 뇌졸중 위험 증가
- 좋은 콜레스테롤을 높이는 방법으로는 건강한 지방 섭취, 꾸준한 운동, 금연, 알코올 적당히 섭취 등
- 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 방법으로는 포화지방과 트랜스지방 줄이기, 식이섬유 섭취 늘리기, 체중 조절 등
- 콜레스테롤 균형이 깨지면 심혈관 질환 위험 증가, 고혈압, 간 건강 문제 등 발생
- 콜레스테롤 관리를 위해서는 규칙적인 식사, 스트레스 관리, 정기적인 건강 검진 등 필요
- 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 균형 유지가 중요하며, 건강한 식습관과 운동으로 조절 가능
- 콜레스테롤은 우리 몸에 필요하지만, 과도한 증가는 혈관 건강에 부담을 줌
- 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 증가하면 심혈관 질환 위험이 커짐
- 콜레스테롤 관리를 위해서는 식습관 개선, 규칙적인 운동, 적절한 체중 유지, 스트레스 관리, 금연과 절주 등이 필요
- 오메가3는 콜레스테롤 관리에 도움을 줌
- 오메가3는 혈액순환을 원활하게 하고, 중성지방을 감소시키는 역할을 함
- 오메가3는 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치) 등에 풍부하게 함유되어 있음
