다이어트의 시작! 밥부터 현미밥이나 잡곡밥으로 바꿔야하지 않을까요?
전기밥솥 현미밥 짓는법! 현미콩밥 짓는 법, 잡곡밥 비율 등 습관적으로 해오는 다이어트 밥 짓기 및 냉동보관해두고 먹는 법 공유해요.
- 다이어트 현미밥 레시피 공유
- 현미 1컵, 검은콩 1컵, 혼합곡 1컵 사용
- 다이어트용 밥은 현미와 잡곡만으로 지음
- 현미밥은 불릴 필요 없이 바로 취사 가능
- 현미밥 물양은 내솥에 표시된 양보다 조금 더 늘림
- 전기밥솥 메뉴에 따라 취사 시간이 다름
- 다이어트 현미밥은 식힌 후 냉동보관 권장
- 잡곡밥 섭취로 건강한 식습관 유지 권장
- 다이어트 밥으로 현미콩밥을 추천
- 현미 2컵, 검은콩 2컵을 준비
- 현미는 불리지 않고, 검은콩은 해동만 하면 됨
- 전기밥솥 내솥에 현미와 검은콩을 넣고, 물은 4컵 조금 안되게 맞춤
- 찰진백미코스로 밥을 지음
- 완성된 현미콩밥은 냉동실에 보관 후 필요할 때마다 꺼내 먹음
- 현미와 검은콩을 섞은 밥은 다이어트에 좋음
- 다이어트 밥으로 고구마 현미콩밥을 추천
- 재료는 현미 2컵, 서리태 1컵, 고구마 큰거 1개
- 현미는 충분히 불리고, 검은콩은 30분 정도만 불림
- 고구마는 한입 크기로 썰어 밥에 올림
- 전기밥솥에 현미, 검은콩, 고구마를 넣고 밥을 지음
- 밥은 식힌 후 1인분씩 소분해서 냉동실에 보관
- 다이어트 밥은 양 조절이 중요하며, 채소반찬 위주로 섭취 권장
- 현미와 검은콩을 1:2 비율로 섞어 밥을 짓는다.
- 밥을 지을 때, 검은콩은 미리 불려두고 현미는 불리지 않는다.
- 전기밥솥에 현미 2컵, 검은콩 1컵을 넣고 찰진백미 코스로 취사한다.
- 현미콩밥은 충분히 식힌 후 냉동밥 보관용기에 소분하여 냉동실에 보관한다.
- 다이어트 밥으로 현미콩밥을 추천하며, 맛도 좋다고 한다.
- 현미밥과 검은콩밥을 각각 50%씩 섞어 만든 다이어트 밥을 추천
- 이 밥은 현미쌀과 검은콩을 각각 2컵씩 준비해 섞음
- 현미쌀은 미리 불리고, 검은콩은 불린 후 세척하지 않음
- 전기밥솥에 밥물을 맞춰 넣고 찰진백미코스나 혼합잡곡코스로 취사
- 밥이 완성되면 소분해서 냉동실에 보관
- 다이어트를 위해서는 현미밥 비율을 점차 늘려가는 것이 좋음.
