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- 산후조리를 잘 못하면 평생 고생할 수 있음
- 출산 후 산욕기 기간 동안 특별히 신경 써야 함
- 산욕기는 임신 전 몸 상태로 돌아가는 기간으로, 약 6주 동안 지속됨
- 산후조리 기간 동안 건강한 식단과 체온 유지, 가벼운 운동, 휴식, 좌욕 등이 필요함
- 산후풍은 출산 후 몸의 변화로 인해 발생하는 증상으로, 관절 통증, 우울증, 수족냉증, 소화불량 등이 있음
- 산후조리와 산욕기 관리를 통해 건강하게 회복할 수 있음

- 임신으로 인한 체중 증가는 출산 후에도 지속될 수 있음
- 출산 후 다이어트에는 식단과 적절한 운동이 필요
- 출산 후 다이어트는 산욕기 (분만 후 6주) 이후에 시작하는 것이 좋음
- 출산 후 3개월~6개월이 다이어트 시기의 황금기
- 무리한 다이어트와 운동은 산후풍을 유발할 수 있음
- 출산 후 다이어트는 운동과 식단 조절을 병행해야 효과적
- 모유 수유를 하는 경우에는 충분한 영양분을 섭취해야 함
- 출산 후 다이어트에 좋은 음식으로는 닭 가슴살, 두부, 콩, 연어, 고등어, 참치, 식이섬유가 풍부한 전곡류, 과일과 채소, 저지방 유제품, 아보카도 등이 있음