어릴 때부터 수면교육이 잘 되어야 아기와 양육자의 수면의 질이 상승한다는걸 실감하는 요즘입니다.
아이의 기질과 시기에 맞는 수면교육법 (퍼버법, 안눕법, 쉬닥법)을 참고 하시어 건강한 숙면 하시길 바랍니다.
- 신생아는 대부분의 시간을 잠을 자며, 성장하면서 깨어 있는 시간이 증가함
- 아기의 수면 습관을 잘 잡아주는 것이 중요함
- 수면 교육 시기는 아기가 통잠을 자는 생후 3개월 이후가 좋음
- 퍼버법은 아기가 스스로 잠들 수 있도록 울 때 달래주는 주기를 늘리는 방식
- 퍼버법 시작 전에는 아기와 양육자 간의 애착 관계가 잘 형성되어야 함
- 퍼버법 수면 교육 시에는 아기가 편안하고 안전한 수면 환경을 만들어줘야 함
- 퍼버법은 아기가 스스로 잠들 수 있다는 장점이 있지만, 아기와 엄마의 스트레스를 유발할 수 있음
- 수면 교육을 늦게 시작했지만, 안 좋은 습관이 있었음
- 처음에는 앉아서 안아주면 잠들었지만, 나중에는 안고 흔들어야 함
- 남편은 밤마다 힘들어하는 나를 안쓰러워함
- 50일 아기 수면 교육은 생후 100일쯤 시작하는 것이 일반적
- 수면 교육은 최소 6주 차부터 가능하며, 양육자의 수면의 질 향상에 도움
- 50일 아기 수면 교육 시, 밤과 낮을 구분할 수 있도록 해줘야 함
- 수면 의식을 만들어주는 것이 도움이 됨
- 안눕법과 쉬닥법은 아기를 울리지 않고 반응해주는 방법
- 안눕법은 아기를 눕힌 상태에서 시작하며, 아기가 잠들 때까지 무한 반복
- 쉬닥법은 아기가 잠들지 못할 때, 쉬~ 소리를 내면서 토닥토닥해주는 방법
- 백색 소음 어플을 사용하면 더 편리함
- 숙면은 삶의 질을 좌우하며, 아이의 기질에 맞는 수면 교육 선택 필요
