안녕하세요 육아하며 글쓰는 5년차 육아인플루언서 친절한햄언니입니다
오늘은 비타민K2, 비타민C효능에 대해서 정리해요
1.비타민K2
2.비타민C
- 비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민
- 비타민 K2는 낫토, 치즈, 달걀노른자, 간, 닭고기, 유제품 등에서 자연적으로 섭취 가능
- 비타민 K2는 MK-4와 MK-7 형태로 나뉘며, 식품의 종류에 따라 다르게 함유
- 비타민 K2는 부작용이 있을 수 있으며, 특히 혈액 희석제를 복용하는 사람은 주의 필요
- 비타민 K2는 고농도의 발효식품을 섭취하면 복부 팽만감, 설사, 메스꺼움 등의 위장 문제 발생 가능
- 비타민 K2는 치즈, 달걀, 유제품 등에 알레르기가 있는 사람에게 부작용 발생 가능
- 비타민 K2는 과다 섭취 시 체내에 축적될 가능성이 있으므로 주의 필요
- 비타민 K2는 식품으로 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 안전하며, 보충제 복용 시에는 적절한 용량을 지켜야 함
- 비타민 C는 강력한 항산화제로 면역력 강화, 피부 건강 등 다양한 역할을 함
- 비타민 C는 체내에서 합성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 함
- 비타민 C의 효능으로는 면역력 강화, 항산화 작용, 피부 건강, 노화 방지 등이 있음
- 비타민 C는 철분 흡수를 도와 빈혈 예방과 식물성 철분의 흡수율을 높여줌
- 비타민 C는 피로 회복 및 스트레스 완화에 도움을 주며, 심혈관 건강 보호에도 도움을 줌
- 비타민 C의 하루 권장량은 성별, 연령에 따라 다르며, 흡연자, 스트레스 과다 등 추가 섭취가 필요한 경우가 있음
- 비타민 C는 과일과 채소에 풍부하며, 열에 약하므로 날것으로 먹는 것이 좋음
- 비타민 C는 꾸준히 섭취하면 면역력 강화, 피부 개선, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있음
