2022년에는 2년 동안 열리지 않았던 마라톤 대회와 철인3종 대회들이 슬슬 개최 될 예정이라, 저도 몸이 근질근질 하네요. 단체로 모여서 열심히 운동하던 시절이 벌써 2년 반이나 지나버렸내요. 철인3종 대회 첫 대회는 바로 5월22일에 대구에서 개최 되는 대구시장배 대회가 되겠습니다. 그동안 나름 열심히 운동을 하셨던 분들, 그리고 새로운 자극이 필요하신 분들에게는 매우 좋은 소식이 아닐까 싶습니다. 저는 청담동pt, 압구정pt, 논현동pt, 강남구청피티 트라이핏 퍼스널트레이닝 이지호 코치 입니다. 현재 철인3종 협회 30대 후반부 랭킹 1위로 활동 하고 있습니다.
2022년 철인3종 대회 개최 시작
2021년에 동호인 철인3종 대회는 딱 두개가 진행 되었는데요, 그중에 하나가 마산 대회였습니다.
운동을 별로 못 해서 성적이 잘 안나왔지만, 그래도 오랜만에 설레이고 즐거웠습니다.
철인3종 올림픽 코스는 표준거리 코스라고도 하는데요. 수영 1.5km - 싸이클 40km - 달리기 10km
를 쉬지 않고 완주 하는 것이죠. 생각만 해도 힘들다고 느끼시는 분들이 많이 계실 것 같습니다.
물론 힘들지만 완주 했을때, 그 희열과 쾌감은 정말 마약 같다고나 할까요? 한번 맛을 보면 잊을 수 없는...
운동을 별로 못 해서 성적이 잘 안나왔지만, 그래도 오랜만에 설레이고 즐거웠습니다.
철인3종 올림픽 코스는 표준거리 코스라고도 하는데요. 수영 1.5km - 싸이클 40km - 달리기 10km
를 쉬지 않고 완주 하는 것이죠. 생각만 해도 힘들다고 느끼시는 분들이 많이 계실 것 같습니다.
물론 힘들지만 완주 했을때, 그 희열과 쾌감은 정말 마약 같다고나 할까요? 한번 맛을 보면 잊을 수 없는...
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위 영상은 철인3종 경기나, 싸이클 도로 독주에서 자전거를 탈 때, 공기저항을 최대한 받지 않게 , 몸의 자세를 최대한 낮추고, 최대한 빠르게 가기 위한 싸이클 에어로 자세에 대한 영상입니다. 티티 자전거, 철인3종 전용 자전거를 타시거나, 로드 자전거 핸들에 유바를 설치 하시면 저런 자세를 잡으실 수 있습니다.
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이제 봄은 왔고, 슬슬 여름이 오려고 하고 있는 것 같아요. 야외 라이딩 하기 딱 좋은 것 같습니다.
저는 주로 주말에 싸이클 훈련을 하고 평일에 수영과 자전거 훈련을 하는데요, 자전거를 타러 나가면서 셀카를 찍어 보았습니다. 사진을 찍은 곳은 청담동pt, 강남구청역pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 앞 골목 이랍니다.
저는 주로 주말에 싸이클 훈련을 하고 평일에 수영과 자전거 훈련을 하는데요, 자전거를 타러 나가면서 셀카를 찍어 보았습니다. 사진을 찍은 곳은 청담동pt, 강남구청역pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 앞 골목 이랍니다.
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위 영상은 상의를 탈의하고 한강에서 달리기를 하는 영상입니다. 좀 민망하지만...
달리기나 자전거, 수영의 속도를 빠르게 하기 위해서는 인터벌 훈련을 가끔 실시 해주어야 하는데요,
달리기 인터벌 훈련은 몸이 평소에는 실시 하지 않았던 빠른 스피드를 몸에 적응시키고, 심박수를 높여서 심폐유산소 능력을 향상시키는데에 아주 좋은 운동입니다. 왜냐하면 우리들은 평소에 빠르게 전력질주 달리기를 할 상황이 거의 0에 가까우니까요. 인터벌 훈련은 어느 정도 운동을 하신 분들이 실시 하시는 것이 좋습니다. 운동을 안하던 분들이 실시 하게 되면 부상을 입을 확률이 높아지기 때문이죠. 청담동pt, 강남구청역pt 에서 달리기 수영 자전거 관련 보강 운동들을 통해서 체력을 향상 시켜 보시죠.
달리기 인터벌 훈련은 몸이 평소에는 실시 하지 않았던 빠른 스피드를 몸에 적응시키고, 심박수를 높여서 심폐유산소 능력을 향상시키는데에 아주 좋은 운동입니다. 왜냐하면 우리들은 평소에 빠르게 전력질주 달리기를 할 상황이 거의 0에 가까우니까요. 인터벌 훈련은 어느 정도 운동을 하신 분들이 실시 하시는 것이 좋습니다. 운동을 안하던 분들이 실시 하게 되면 부상을 입을 확률이 높아지기 때문이죠. 청담동pt, 강남구청역pt 에서 달리기 수영 자전거 관련 보강 운동들을 통해서 체력을 향상 시켜 보시죠.
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